体が冷えている女性はどうすれば痩せられるのでしょうか？

冷え性の女性は肥満に悩まされることもあります。このとき、特定の方法で減量することができます。まず、食事の調整​​に注意し、冷たい食べ物を食べないようにし、温めたり強壮したりする効果のある食べ物を多く食べる必要があります。また、冷え性の女性は軽い運動に適していますが、過度な運動は避けてください。また、楽観的で明るい態度を維持すると、減量に役立ちます。

冷え性の女性に適したちょっとしたエクササイズ

体の冷えは、体質と生活習慣が交差して引き起こされる症状です。体の冷えを完全に治すには長い時間がかかりますが、生活の中でより注意を払い、健康的な生活習慣を長期間維持すれば、体の冷えを効果的に予防し、治療することができます。

体内の熱のほとんどは「筋肉」によって生成され、特に下半身の筋肉を「使う」ことで、体全体の血液循環を効果的に促進し、体温の効果を得ることができます。平日は、つま先立ちをして指を伸ばすと血行が良くなり、風邪を効果的に予防できます。

1. スクワット運動

足を肩幅に開き、手を頭の後ろで交差させ、つま先を少し外側に向けます。背中の筋肉を伸ばし、息を吸いながらしゃがみ、できるだけ姿勢を開くようにし、息を吐きながら元の位置に戻ります。 5～10 回を 1 セットとして行います。1 分間休憩してから、さらに 5 セット行います。

2. 指のストレッチ

指を胸の前に引っ掛け、7秒ほど力を入れ、手を外側に伸ばします。その後はリラックスしてください。ストレッチをするときは、肩に力を入れすぎないように注意しましょう。これを数回繰り返すことで、徐々に血行がスムーズになります。

体が冷えやすい女性への注意点

1. 冷たいシャワーを浴びないでください。冷え性の女性は、どんなに暑くても冷たいシャワーを浴びるべきではありません。頻繁に冷たいシャワーを浴びると、内分泌障害、腹痛、月経不順などを引き起こす可能性があります。温かいお風呂に入ると血行が良くなります。

2. 熱いお湯を多く飲み、氷水、冷たい飲み物、アイスクリームなどは控えましょう。熱いお湯を飲むことは女性にとって非常に有益であり、風邪に抵抗するのに役立ちます。

3. 黒糖生姜水を定期的に飲みましょう。黒糖生姜湯は、風邪をひき、血液を補うのに間違いなく良いものです。体の冷えに悩む女性のために特別に考案されたドリンクともいえます。

4. 朝に生姜を多く食べましょう。生姜は体を温める食べ物です。生姜をたくさん食べると、体温と血液の循環を高めるのに役立ちます。朝起きたら生姜を一片口に入れるのがベストです。これを長期的に続けることで、体の冷えを効果的に調整することができます。

5. 冬には羊肉を食べましょう。夏に羊肉を食べると腹を立てやすくなりますが、冬に羊肉を食べると効果的に寒さに耐えることができ、冬の健康を維持する良い方法でもあります。