低血糖でめまいや吐き気を感じたらどうすればいいか

私たちの日常生活では、低血糖症に苦しむ人が増えており、私たちの周りの誰かが低血糖症で失神するのにそれほど時間はかかりません。特に仕事が忙しい若者は夜更かしや残業などで低血糖になりやすいです。発作が起こると、めまい、手足の脱力、脳低酸素症、吐き気、嘔吐などの症状が現れ、重篤な場合には失神することもあります。では、低血糖によって引き起こされるめまいや吐き気をどのように緩和すればよいのでしょうか?

まず最初にすべきことは、すぐに砂糖水を補給することです。それができない場合は、チョコレートなど糖分の多い食べ物を子供に食べさせる必要があります。

具体的な手順:

1. 人体の血糖値が一定レベルまで下がると、脳への血液供給に問題が生じます。このとき、むやみに薬を飲んでも効果はありません。低血糖の主な原因は栄養不足なので、適時に栄養分を体に届けることが鍵となります。そのため、ホワイトカラーの労働者が低血糖やめまいなどの症状に悩まされたときは、キャンディーを2つ噛むと不快感を和らげることができます。

2. 低血糖症は栄養不足のほか、過度の疲労も原因となる場合があります。頭脳労働が多いホワイトカラー労働者、学生、教授などは、こうした状況になりやすい傾向があります。今やっていることを一旦止めて、しばらく休むと、状況は大幅に改善されます。休んでいる間もエネルギーを補給することを忘れないでください。糖分を多く含む食品は、エネルギーを素早く回復させます。

3. 過度な運動も低血糖症を引き起こす可能性があり、これはアスリートに最も起こりやすいことです。運動量が多いと、体内の糖分が消費されます。このとき、脳は人体に信号を送り、人体はめまい、脱力感、さらには嘔吐を感じます。現在の運動を終了することは、低血糖症の不快感を和らげ、過度の疲労の症状を防ぐための基本的な方法です。

4. 生活の中でタンパク質補給に気を配りましょう。現代人の食卓はますます豊かになっていますが、人々の食習慣は必ずしも健康的ではありません。脂っこく辛い食べ物を長期間摂取することで、ある程度味は満足できるものの、これらの食べ物は必ずしも健康に良いとは言えません。生活の中でタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの多様な栄養素の補給に気を配ることによってのみ、体は低血圧の悩みから遠ざかることができます。

5. 低血糖症のときにキャンディーを2つ噛むとめまいが軽減されますが、これは緊急措置にすぎません。毎日砂糖を食べる必要はありません。砂糖の過剰摂取は健康に良くありません。生活の中で栄養補給に注意し、食べ物に好き嫌いをしない習慣を身につけ、食事の時間を決めれば、低血糖の問題を根本から解決できます。そうでなければ、この不快な症状はあなたの生活に現れ続けます！

6. 現代のホワイトカラー生活の最大の特徴の1つは不規則性です。食事の時間が定まっていないだけでなく、休憩時間さえも大幅に短縮されています。体が高強度の消費状態にある場合、栄養を適時に補給できず、体は必然的にめまいの形であなたに思い出させます。規則正しい生活習慣と合理的な食事でのみ、低血糖の悪循環から抜け出すことができます。

7. ホワイトカラーの労働者はほとんど動かず、ほとんどの時間をオフィスで過ごします。しかし、長期間運動不足になると、病気に対する耐性や「反応能力」さえも低下します。体は特定の病気が深刻な場合にのみ信号を送ります。適度な運動は健康を維持する方法であるだけでなく、低血糖などの病気を防ぐ秘訣でもあります。

低血糖が近づいてきたら、適度な量の砂糖を摂取するとすぐにめまいが治まります。しかし、低血糖を完全に治すには、まずは食生活を整えることから始めましょう！