肌が黒ずんで黄色くなってしまったらどうすればいいですか？

人の顔色は、その人の体調と密接な関係があります。健康で気血が十分で、睡眠の質が良い場合、肌は白く、バラ色で、潤っていることが多いことは誰もが知っています。栄養失調で、消化不良で、便秘に悩まされ、気血が不足している場合、肌は黒く、くすんで見えやすくなります。では、肌が黒く黄色くなったらどうすればよいでしょうか。くすんだ肌、黄色がかった肌、黒ずんだ肌のための治療法をいくつかご紹介します。

鉄分と葉酸を補給する: 顔が黄色く、肌の色が濃い人は、毎日葉酸と鉄分を補給する必要があります。葉酸と鉄分の欠乏は、鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。野菜に含まれる鉄分は少なく、吸収されにくいですが、新鮮な緑の野菜には葉酸が豊富に含まれています。葉酸はヘモグロビンの生成に関与しているので、野菜ももっと食べるべきです。薬局で鉄葉酸錠剤を購入することもできます。

ナツメとリュウガンをもっと食べましょう。諺に「1日3個のナツメを食べると不老長寿」とあります。1日3個のナツメを食べると、血液を補充し、月経を整え、血液循環を促進します。ナツメとリュウガンは、血液不足、顔色不良、動悸、貧血などの人に適しています。定期的に摂取すると、シミが消え、肌が美しくなり、顔のシミが治まり、体重が減ります。

食事療法：食事療法はくすんだ肌を治療する良い方法ですが、効果はゆっくりです。顔の肌の輝きを取り戻したいなら、毎日継続して行う必要があります。食生活はバランスが取れている必要があり、肌のコラーゲンを補うために、鶏肉、牛肉、豚肉、羊肉、ウサギ肉、犬肉、ウズラ、豚の胃袋、魚などの肉をもっと食べる必要があります。新鮮な野菜には、気を補給するためのヤムイモ、ジャガイモ、カボチャ、冬のタケノコ、ニンジン、シイタケ、レンズ豆などがあります。血液を補給できる食品としては、黒キクラゲ、ニッコウキスゲ、ほうれん草、ニンジン、レンコン、毛藻などがあります。果物には、栗、蓮の実、ココナッツ、桑の実、ライチ、松の実、竜眼、ナツメ、ピーナッツ、さくらんぼ、レーズンなどがあり、体内の微量元素を補給します。

腸を潤滑し、排便を促進する: 黄色っぽい肌や黒い肌の人にとって、体内から毒素を排除することは非常に重要です。全粒穀物や野菜をもっと食べ、温かい水をもっと飲み、冷たい食べ物や生の食べ物は避けましょう。体調に応じて、有酸素運動を行うことで胃腸の運動が促進され、排便を促し、体内の毒素を排出し、顔色や肌のくすみ、シミなどを軽減することができます。重度の便秘の人は、清微黄連黄丸、長清茶、馬連丸、五子潤昌丸などを服用して排便を促進することができます。

スキンケア: 肌の内側からコンディションを整えるために、毎日十分なビタミン C とビタミン E を補給してください。十分な睡眠を確保し、夜更かしを減らし、適度に運動し、ストレスを解消し、毎日の日焼け対策に注意してください。スキンケア製品をフルセットで使用するのが最適です。顔を洗うたびに、少量の白酢を温水に加えます。顔を浸すか、均一に混ぜて顔に塗ります。これを定期的に行うことで、肌が滑らかになり、繊細になり、明るくなります。週に1～2回、美白マスクを顔に塗ってください。

ロバ皮ゼラチンケーキを食べる：伝統的な中国医学では、ロバ皮ゼラチンには血液を養い、肌に潤いを与え、肌を美しくし、気と血を調整し、内分泌障害、落ち着きのなさ、不眠、早期の皮膚老化、くすんだ顔色などの症状を治療する効果があると信じられています。

食事上のタブー：喫煙、飲酒、辛い食べ物は避けてください。栄養補給にはマイルドで柔らかい食べ物を摂ってください。生、冷たい、冷たい食べ物は避けてください。同時に、バーベキューや燻製料理、醤油の摂取を控えてください。

月経調節：月経前にマザーワートと一緒に卵を茹でると、月経痛や腹痛の症状が緩和されます。瘀血型または血栓型の月経の場合は、マザーワート＋アンジェリカエッセンスを摂取して血液循環を促進し、瘀血を取り除くことができます。栄養と睡眠に気を付け、水分をたっぷり摂ってください。寝る前に足を浸してください。

夜更かしを避ける：長時間夜更かしをすると、肌がくすむ原因になります。仕事と休憩の時間を調整し、早寝早起きをし、規則正しい生活をして、それを厳格に実践してください。すぐに顔に変化が現れるでしょう。

有酸素運動: ヨガ、ジョギング、バドミントン、縄跳びなどの有酸素運動プランを立てます。運動を続けると、回復し、活力とバラ色の顔色が得られるだけでなく、体の免疫力を高め、体の柔軟性と若々しい体型を維持することにもつながります。