カルシウムを摂りすぎるとどんな危険がありますか？

カルシウムは人体にとって重要な微量元素で、骨の発達を促進します。カルシウムが不足すると、さまざまな症状を引き起こしやすくなります。たとえば、子供の場合、カルシウム不足は発育不良やくる病につながることがよくあります。カルシウムが不足している場合は、適時にカルシウムを補給する必要があります。ただし、カルシウムを補給しすぎると、体に悪影響を及ぼします。それについて学びましょう。

カルシウム剤を摂りすぎるとどうなりますか？ カルシウムの過剰摂取は体に有害です。1日あたり2000～2500mgを超えるカルシウムを摂取すると、腎臓にダメージを与えたり、副作用を引き起こす可能性があります。主な危険は次のとおりです。

1. 過剰なカルシウム補給は骨粗しょう症のリスクを高める

先進西洋諸国の研究では、カルシウムは骨粗鬆症骨折の発生率を効果的に減らすことができないだけでなく、逆に骨粗鬆症患者の大腿骨近位部骨折のリスクはカルシウムの大量摂取後に 50% 増加することが判明しています。

2. 過剰なカルシウム補給は結石症のリスクを高める

カルシウムは人体に吸収されにくいです。多量に摂取しても吸収されず、同時にシュウ酸物質（ほうれん草など多くの野菜に含まれる）を摂取すると、シュウ酸カルシウム結石が形成されることがあります。大きな結石は尿と一緒に排出できず、腎疝痛を引き起こすことがあります。重症の場合は腎臓にダメージを与えます。

3. 過剰なカルシウム補給は心臓損傷のリスクを高める

カルシウムを過剰に補給すると、血液中のカルシウム濃度が上昇する可能性があります。高カルシウム血症は動脈内の沈着物の形成を促進し、異所性石灰化を引き起こし、最終的には動脈硬化による心臓病の形成を促進します。

4. 過剰なカルシウム補給はミネラルの吸収に影響を与える

人体の栄養素含有量は安定してバランスの取れた状態である必要があり、それが吸収の相互促進につながります。そうでなければ、逆の結果になります。実験により、カルシウムの過剰摂取は鉄、亜鉛、マグネシウム、リンの吸収を著しく阻害する可能性があることが示されています。

5. 高カルシウム血症

高カルシウム血症の初期症状には、重度の便秘、進行性の口渇、持続的な頭痛、食欲不振、神経過敏、憂鬱、口の中に金属のような味がする、疲労感などがあります。後期症状には、眠気、混乱、高血圧、不整脈、吐き気、嘔吐、尿量の増加などがあります。このことから、どんな薬も2つの視点から見る必要があり、軽視してはならないことがわかります。

6. 胃腸障害

過剰なカルシウム補給は胃粘膜を刺激し、胃酸の反動分泌を促進し、大量の胃酸と胃液の分泌を引き起こし、粘膜のうっ血や腫れ、粘膜のびらんや潰瘍を引き起こす可能性があります。カルシウムを過剰に摂取すると便秘を引き起こし、健康に悪影響を及ぼすこともあります。

カルシウム補給は多くの人が積極的に行っている健康法であり、カルシウム補給は多ければ多いほど良いと信じている人も多くいます。この記事の説明から、カルシウムの過剰補給も大きなデメリットをもたらす可能性があることがわかります。したがって、カルシウムの補給は適度に行うのが最善です。身体に害を及ぼしながらエネルギーとお金を無駄にしないでください。