遺伝性の白髪、それを防ぐ最も効果的な方法

若いのに頭に白髪が生えている人は多く、とても自信が持てません。白髪は先天的なものと後天的なものとがあります。特に遺伝性の白髪の場合は、適切な予防策を講じ、適切な食事を摂り、十分な休息を取り、正しい方法で髪を洗う必要があります。

1. 十分な栄養が摂取できるように食生活を調整します。牛乳、卵、赤身の肉、魚、豆、魚介類、新鮮な野菜や果物など、タンパク質やビタミンを多く含む食品をもっと食べましょう。

食事療法に使用できる薬材や食品には、黒ゴマ、桑の実、イヌタデ、トウゴマ、クコの実、ヤムイモ、ナツメ、黒豆、菊、豚肉、ニンジン、ほうれん草、動物の肝臓などがあり、これらはすべて髪に良い栄養のある薬や食品です。

2. 髪を適切に洗うことは健康に良い

髪は定期的に洗ってください。通常は週に 1 ～ 2 回、夏にはその頻度を適切に増やしてください。ミネラル分が少なく、髪に刺激を与えない軟水を使用するのが最適です。水温は体温に近いものがよいでしょう。

髪を洗った後、濡れた髪のまま寝るのは寒さに弱くなり、白髪の原因になる可能性があるため、よくありません。

3. 定期的にヘッドマッサージをする

就寝前と翌日起床後、両手の指で頭皮を額から頭頂部、後頭部まで、1回につき2〜5分間こすり、1分間に30〜40回前後にこすり、その後徐々に1回につき5〜10分間に延長します。

長い間これを続ければ、3、4年で真っ黒な髪になるでしょう。

頭皮マッサージは血行促進に効果があり、高齢者の健康管理にも必要です。

4. 髪を頻繁にとかすことは健康に良い

頭皮と髪を清潔に保つだけでなく、血液循環を促進し、毛穴への栄養を増やして、白髪を防ぐことができます。

5. 感情をコントロールする方法を学ぶ

歌を歌ったり、叫べる広い場所を見つけたり、それについて話すための「ゴミ箱」を見つけたりなど、感情を緩和する方法を学ぶことは、すべて良い方法です。

これを読んで、白髪を予防したいなら、食生活の調整と正しい洗髪に気を配った方が良いことが分かるはずです。心理的ストレスを和らげ、精神的要因による早期白髪を防ぎ、日常生活の中で白髪ケアをしっかり行うことが最善です。