妊娠中の嘔吐を和らげるために何を食べたらいいですか?

ほとんどの女性は妊娠中に妊娠初期反応を経験します。妊娠初期反応の症状と重症度は人によって異なります。妊娠初期反応の重症度は妊婦の体力と密接に関係しています。ひどいつわりは食欲に影響を与えるだけでなく、体内の栄養素の損失を加速させ、体に良くないことは誰もが知っています。では、妊娠中の嘔吐を和らげるために何を食べればよいのでしょうか。

妊婦が嘔吐を和らげるために食べられるもの

1. 夜のおやつ

ベッドのそばにクッキーなどの簡単なおやつを置いておきましょう。妊婦は起きたら、まずビスケットを数枚食べて、起き上がる前に20～30分休むことができます。夜中に吐き気を感じて目が覚めた場合は、クッキーを食べると痛みを和らげることもできます。

2. 冷たい食べ物を食べる

冷たい食べ物や室温の食べ物は、熱い食べ物ほど匂いが強くないので、食べるようにしましょう。

3. 水を少しずつ飲む

水を飲むことは脱水症状を防ぐために非常に重要ですが、妊娠中の母親は一度に大量の水を飲んで胃を満たしてはいけません。そうしないと、胃が他の嘔吐防止食品を保持できなくなります。頻繁に嘔吐する場合は、ブドウ糖、塩分、カリウムを含むスポーツドリンクを飲んで、失われた電解質を補給してください。

妊婦の嘔吐の原因

1. ホルモン刺激

妊娠初期には、受精卵の絨毛からヒト絨毛性ゴナドトロピンがより多く分泌され、これらのホルモンが母親に吸収されます。妊娠初期にはホルモンが大量に分泌されるため、妊娠5週目または6週目から妊婦は明らかなつわりを経験します。この期間のエストロゲンの増加もつわりの原因となる可能性があります。

2. 嗅覚が鋭くなる

妊娠中、妊婦はさまざまな匂いに非常に敏感になります。遠くから嗅いだ匂いや、すぐにはわからない匂いを嗅いだり、吐き気を感じたり、嘔吐したりします。