汗をかきすぎて塩分を摂るのは良いことでしょうか？

人体には発汗機能があり、これも自己防衛の一種です。発汗により、血液中の有毒物質が体外に排出され、体がより健康になります。しかし、汗は少し塩辛い味がするので、たくさん汗をかいた後は薄い塩水を補給する必要があることはわかっています。しかし、汗の味が特に塩辛いと感じる人もいるので、塩分も高いということになります。では、汗に塩分を多くかくのは良いことなのでしょうか？

人間の汗は体内の水分から生じます。まず、体内の水分の種類、つまり血液、細胞液、尿について、体の循環を分析してみましょう。人が水を飲むと、その水の一部は小腸と大腸を通過して体の循環に入ります。主に血液を通じて人体のさまざまな部位に運ばれ、一部は尿路を通じて膀胱に入り、尿として体外に排出され、一部は汗として体外に排出されます。もちろん、人間の呼吸によっても少量は蒸発します。血液は毛細血管を通じて体液（細胞液と細胞間液）と交換され、不純物や不要なミネラルを運び去ります。この交換は、主にチューブ壁の両側の濃度の違いによる浸透によって行われます。高濃度側では塩などの溶質が低濃度側に排出され、反対方向に水が排出されます。汗をかきすぎて塩分を摂りすぎること自体は問題ではありません。それどころか、体の新陳代謝が活発であることを示しています。私たちが調べる必要があるのは、日常生活で塩分を摂り過ぎて、体内の塩分バランスを保つためにより多くの塩分を排泄する必要が生じているかどうかです。

運動中に汗をかくのは良いことです。汗は無機塩なので体外に排出することで新陳代謝を促進できるからです！汗をかくことは、皮膚が呼吸するのと同じように良いことです。汗をかく量が減ると、皮膚に小さな白いぶつぶつが現れます。運動中に汗をかくのは普通のことです。

発汗は体内の毒素を除去し、体内の熱を奪い、体のバランスを整える効果もあります。もちろん、汗を大量にかいた場合には、汗には塩分が多く含まれているため、水分、主に生理食塩水を補給することを忘れないでください。

しかし、エアコンを使用しているのに大量の汗をかく場合は、発汗とみなされ、良くありません。また、過度の発汗は体力の低下の症状であることを認識する必要があります。関節を損傷から守るために、カルシウムをもっと補給する必要があります。そうしないと、エアコンの過度の使用により骨粗しょう症に陥りやすくなります。