高齢者にとって深呼吸にはどのようなメリットがありますか?

人間の体は呼吸ができなければ生きられません。何をする時も、私たちは常に呼吸をしています。しかし、ほとんどの人は呼吸法に問題を抱えているため、呼吸を調節する方法を習得することが非常に重要です。呼吸が浅いと、脳の低酸素症を引き起こしやすく、体が疲れてしまいます。では、高齢者にとって深呼吸にはどのようなメリットがあるのでしょうか。

まず、高齢者にとって深呼吸はどのようなメリットがあるのでしょうか？高齢者は年を取るほど健康状態が悪くなります。健康な高齢者でも、ちょっとした病気を抱えることがあります。正しい呼吸法と頻繁な深呼吸は、高齢者の体調を改善し、長く健康的な生活を送り、幸せな生活を送るのに役立ちます。呼吸器疾患を予防し、治療します。一般的な呼吸器疾患には、慢性気管支炎、喘息、肺気腫などがあります。これらの患者の肺は弾力性がなく拡張した状態にあり、肺活量に影響を与えます。深呼吸をすると、筋肉の収縮力が徐々に高まり、胸部と肺の効果的な拡張に役立ち、肋間筋の活力が高まり、肋間筋の弾力性と肺活量が徐々に回復し、症状の治療と緩和の目的を達成できます。

第二に、高血圧を予防し、治療します。高血圧は高齢者によく見られる病気です。高齢者は定期的に深呼吸をすることで高血圧を効果的に予防し、治療することができます。これは日本の自治医科大学の北村智教授が実験した血圧を下げる深呼吸法です。原理は、人間の肺には肺胞と呼ばれる小さな袋があり、その数は約3億個あります。通常の呼吸状態では、肺胞の 80% ～ 90% しか完全に機能できず、残りの肺胞は無駄になります。深呼吸をすると、残っている肺胞を働かせることができます。胸で深く息を吸うと肺の上部にある肺胞が開き、腹部で深く息を吸うと肺の下部にある肺胞も開きます。働いている肺胞はすべてプロスタグランジンを生成しており、深呼吸をすると、すでに働いている肺胞の 80% ～ 90% が以前よりも多くのプロスタグランジンを生成するようになります。このようにして、より多くのプロスタグランジンが血管に入り、血管が拡張して血圧が下がります。朝、昼、夕方の1日3回、1回につき10分間行うと、効果が現れます。

高齢者にとって深呼吸にはどんなメリットがありますか？胃腸機能の改善に役立ちます。高齢者は年齢を重ねるにつれて胃腸の機能がどんどん悪くなり、体の消化吸収能力も年々低下し、身体の健康に深刻な影響を与えます。高齢者が意識的に深い胸式呼吸と腹式呼吸の練習を続けると、酸素摂取量が増え、胃腸機能が改善され、消化吸収能力が高まり、体調が改善されます。