減量のために茹でた野菜にどんな調味料を加えることができますか？

ご存知のとおり、ダイエットを成功させるには、食事管理と足を動かすことが最も重要な2つのポイントです。言うまでもなく、足を動かすということは運動を続けることを意味し、食べる量や種類など、食事を管理するためにやるべきことはたくさんあります。一般的に言えば、茹で野菜はダイエットに最も効果的です。名前の通り、油や砂糖を使わずに野菜を水で茹でたものです。では、ダイエットのために茹で野菜に加えることができる調味料は何でしょうか？

茹でた野菜は減量に役立ちますか？

減量に役立ち、確かに短期的には減量効果が得られますが、長期的に野菜を茹でるだけでは栄養が足りず、元の食生活に戻ると減量がリバウンドしてしまいます。

ゆで野菜

練習する

1. 鍋に水を入れて沸騰させ、少量の油を加え、野菜を加えて調理します。数種類の野菜を調理する場合は、調理しにくい野菜を最初に入れ、取り出して皿に水気を切ってください。

2. 小さなボウルに、みじん切りにした生姜、みじん切りにしたニンニク、みじん切りにしたコリアンダー、少量の砂糖、酢、醤油を入れて混ぜ、ソースを作ります。

3. 準備したジュースを調理した野菜に注ぎます。 茹でた野菜はカロリーが非常に低く、食物繊維が豊富なので、胃腸の運動を促進する効果があります。腸から余分な栄養素を取り除き、お腹が大きくなるのを防ぎます。体の美しい曲線と形を維持するために非常に重要です。茹でた野菜を適度に摂取することは、減量にも非常に役立ちます。 茹でた野菜は毎日食べても構いませんが、豆腐、キノコ、青菜、キクラゲ、春雨など、さまざまな野菜を総合的に食べる必要があります。夜に果物だけを食べることもできます。その効果はより明らかになります。

茹でた野菜にはどんな調味料を加えたらいいでしょうか？野菜を茹でた後、以下の調味料を混ぜると良いでしょう。調味料の作り方は以下の通りです。

主な材料: ニンニク 1 個、ピーマン 1 個、赤ピーマン 1 個、玉ねぎ半分。

付属品：コーン油大さじ2、塩小さじ1/2、黒砂糖小さじ1、酢大さじ1、醤油大さじ1、ごま油大さじ1、チリパウダー小さじ1、チキンエッセンス小さじ1/3。

1. 材料を洗い、玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマンをそれぞれみじん切りにし、ニンニクの皮をむいてニンニクペースト状に切ります。

2. 鍋に適量のコーン油を入れ、つぶしたニンニクを鍋に加え、ニンニクの香りが出るまで炒めます。

3. みじん切りにした玉ねぎとピーマン、赤ピーマンを加えて3分ほど炒めます。

4. 塩、黒砂糖、酢、醤油、ごま油、唐辛子粉、チキンエッセンスを加えてよく混ぜます。

5. 用意しておいた調味料を注ぎ、調理した野菜に混ぜ、よく混ぜてお召し上がりください。