風邪は治ったが、鼻に黄色い粘液が出ている

風邪がだんだん良くなると、黄色い鼻水が鼻から出てくるという感覚を多くの人が持つでしょう。これは風邪の初期症状とは異なります。風邪の初期段階では、通常、透明な鼻水が鼻から出てきます。これは風邪がだんだん良くなっていることを示しています。この時は、風邪を再発させないように、食事の調整​​と休息にもっと注意を払う必要があります。数日間の治療と体調管理をしっかり行えば、風邪は最終的に完全に治ります。

風邪で鼻水が出たらどうすればいい？

1. 衣類を熱湯で洗う

家族に風邪をひいている人がいる場合は、細菌を殺すために衣類やシーツを熱湯で洗ってください。

2. 砂糖を控える

研究によると、被験者が100gの砂糖を摂取すると、免疫システムの食細胞が5時間以内に細菌の食作用を低下させることがわかりました。砂糖の摂取を減らして、免疫システムに戦うチャンスを与えましょう!

3. 8時間の睡眠をとる

1日7時間未満しか眠らないと、風邪をひく可能性が3倍に増加します。イェール大学の専門家は、睡眠障害や睡眠不足が免疫系の活動に影響を及ぼす可能性があることを発見しました。

4. 鼻を温める

寒い季節に風邪をひきやすい大きな理由の一つは、鼻が温まっていないことです。鼻は通常、温度が低いため、感染に対する抵抗力が低下しやすくなります。本当に寒い場合は、事前にマスクやスカーフを着用して鼻を温めておくとよいでしょう。

5. 握手は最小限に

会ったときに拳をぶつける場合と比べて、握手は両者の体表面積と接触時間が増えるため、感染リスクが10～20倍に高まります。

6. 風邪をひいている人とは距離を置く

研究によると、風邪をひいている人の２席以内に座ると、感染する可能性が劇的に高まるそうです。鼻水やくしゃみをしている人を見かけたら、すぐに席を移動してください。席を移動できない場合は、必ず窓を開けて換気をしてください。

7. 頻繁に手を洗う

手が非常に汚れている場合は、単に手指消毒剤を使用するだけでは（アルコール含有量が 60 ～ 80% でな​​い限り）、望ましい殺菌効果は得られません。外から帰宅したら、こまめに石鹸で手を洗ってください。

8. 塩水で鼻を洗う

塩は鼻腔内に細菌が住み着くのを防ぎ、風邪を予防するのに役立ちます。

結論：鼻水を軽く考えてはいけません。鼻水の色が変わったことに気づいたら、注意を払う必要があります。鼻水の色が変わるのは、病気の可能性があることを警告しています。暖かくして、十分な睡眠をとる必要があります。