頸椎症を治す方法

頸部の前傾は、特に長時間パソコン作業をしたり、長時間インターネットを閲覧したりする人によく見られる症状です。この現象は起こりやすく、頸椎に大きな影響を与え、頸椎症の発症を引き起こす可能性があります。また、通常の屈曲や伸展を超えて前傾すると、圧力が2倍になり、疲労や頸部の痛みを引き起こしやすくなります。そのため、頸椎が前傾している場合は、すぐに矯正する必要があります。

頸椎症を治す方法

1. まず、治療や改善方法を語る前に、まずは「正しく座る」という意識など、強い意識を持たなければなりません。そして、この意識は条件反射のようなものでなければなりません。 2. 具体的なトレーニング方法については以下で説明します。飛んでいるツバメの動き。この動きは腰椎をしっかりと保護すると同時に、肩と首の筋力を鍛えることができます。

3. 手を肩の高さまで上げ、数分間立った姿勢を保ちます。 4. 壁に張り付く。壁に向かってまっすぐに立ち、20分間そのままの姿勢を保ちます。

5. 腕立て伏せ。標準的な腕立て伏せを一定回数行います。

6. 重みを持って肩をすくめる。重量の強度に注意してください。

7. 懸垂。この方法はシンプルで安全、そして健康的です。

8. 条件が許せば、水泳に参加できます。

9. 常に兵士のような軍隊的な姿勢で良い立ち姿勢を保ちます。

10. ラテンダンスなどのダンスを学ぶときは、首だけに集中してください。

11. バスケットボールを続けてください。バスケットボールは比較的総合的なスポーツであり、前屈みの問題を効果的に改善することができます。

頸椎症の危険性

多くの人は首を伸ばしたり体を前に傾けたりする癖があります。歩いているとき、運転しているとき、仕事をしているときなど、この小さな動作は不思議ではありません。上海仁愛病院の専門家は、首が1インチ前に傾くごとに頸椎にかかる圧力が2倍になると指摘した。詳しい紹介を見てみましょう。

頸椎の​​可動範囲は、胸椎や腰椎よりもはるかに広いです。頭を下げたり上げたりすると、頸椎は前後に60°伸び、左右に70°～90°回転し、外側に45°～60°曲がります。これを頸椎の生理的湾曲といいます。加齢とともに、頸椎の可動域は徐々に狭くなります。

頸椎の​​正常な屈曲・伸展の過程では、頭部の重量と同等の圧力がかかります。前方に傾いて正常な屈曲・伸展角度を超えると、圧力は2倍になります。時間が経つにつれて、頸椎は疲労しやすくなります。これが長期間続くと、頸部痛が発生し、頸椎症につながり、身体活動にも影響を及ぼします。