ふくらはぎが腫れているように感じるのはなぜでしょうか?

長時間歩くとふくらはぎがむくんでしまい、手で押すと硬く感じる人もいます。しかし、あまり歩いていないのにふくらはぎがむくんでしまう人もいます。一体何が起こっているのでしょうか？ふくらはぎの腫れに関しては、考慮すべき点がたくさんあります。たとえば、風邪をひいたときにふくらはぎが腫れるという症状がよく見られる高齢者もいますが、静脈瘤がある人もいます。問題の原因が何であれ、医師の指導のもと改善する必要があります。

1. ふくらはぎの痛みの原因は何ですか?

1.1. 寒さ

冬の夜間の室温が低い、睡眠中に薄すぎる掛け布団を使用している、足や脚を掛け布団の外に出しているなど、外部環境からの冷たい刺激。

寒さによる筋肉のけいれんや痛み。涼しく過ごすために、長時間冷たい水に浸かったり、エアコンの効いた温度の低い部屋で寝たり、長時間扇風機の風を足に当てたりすると、冷気が体内に入り込んでしまう人もいます。

1.2. 過度の疲労

疲労、睡眠不足、休息、または過度の休息は、局所的な酸性代謝産物の蓄積につながり、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。長時間の歩行や運動により下肢に過度の疲労が生じたり、休息や睡眠が不足したりすると、乳酸が蓄積する可能性があります。睡眠や休息が多すぎたり長すぎたりすると、血液の循環が遅くなり、二酸化炭素が蓄積する可能性があります。

過度の疲労によって引き起こされる痛み。たとえば、歩きすぎたり、通常の活動量を超えたり、歩き心地の悪い靴を履いて運動したり、特に女性の場合には、ハイヒールを長時間履いたりすると、ふくらはぎに痛みが生じやすくなります。

1.3. 運動不足

定期的に運動をしていないと、歩くことでふくらはぎの筋肉に強い刺激が加わり、筋肉が疲れて痛くなります。

運動によって生成される乳酸は筋肉痛を引き起こす可能性があります。エクストリームスポーツは典型的な低酸素スポーツです。心臓の機能を段階的に強化しないと、長期的には心臓に悪影響を及ぼします。 30 分以上のウォーキングやジョギングは、典型的な酸素を豊富に含む運動です。酸素が十分あるので脂肪を燃焼させることができます。乳酸は生成されません。

2. ふくらはぎの痛みの治療

痛む筋肉に温湿布を当てると、血液循環と代謝が促進され、損傷した組織の修復やけいれんの緩和に役立ちます。温タオル湿布の最適な時間は約10分です。火傷を防ぐために、水温は高すぎず、約42℃にしてください。

ボルタレンエマルジェルなどの局所鎮痛剤と併用することができます。痛みのある部分に直接塗布し、患部が少し温かくなるまでマッサージすることで、薬効成分が十分に吸収され、患部に直接届き、痛みを素早く和らげます。

経口ビタミン C は結合組織におけるコラーゲンの合成を促進し、損傷した組織の修復を早め、痛みを和らげるのに役立ちます。ビタミン E は、運動中に有害な筋肉産物 (フリーラジカルなど) の蓄積を減らし、運動中の筋肉痛を和らげ、激しい運動による筋肉の損傷の程度を軽減します。