首と頸椎のマッサージ方法

頸部痛は頸椎症によって引き起こされます。近年、頸椎症は一部のオフィスワーカーの職業病になっています。長時間座っていると、頸椎症の発作を起こすことがよくあります。痛みが生じたときは、左右の手を使って首の後ろをマッサージするなど、自分でマッサージすることができます。首の後ろには風池ポイントがあります。このポイントを定期的にマッサージすると、痛みを和らげることができ、血液循環を活性化し、経絡のブロックを解除する効果があります。

首と頸椎のマッサージ方法

まず、左手と右手を首の後ろに置き、同じ側の首の外側に親指を置き、残りの4本の指を反対側の首の筋肉に置きます。次に、両手を一緒に押し、最初に手で首の筋肉を持ち上げ、その後リラックスしてから、風池のツボに沿って大峯のツボまでゆっくりとつまみます。このプロセスを約30回繰り返します。

風池ツボを押す

風邪や寒さ、痛みを取り除き、頭痛の症状を和らげるのに役立ちます。建井点を押すと、経絡が浚渫され、冷えが解消され、痛みが和らぎ、首や肩の痛みに良い治療効果があります。大劫のツボを押すと、血液の循環が活発になり、経絡が浚渫され、風や寒気が消え、めまいが軽減され、脳への血液供給が促進されます。

毎朝、仕事中の空き時間、昼休み、仕事が終わった後、就寝前に首をマッサージすることをお勧めします。同時に、仕事中は1〜2時間ごとに休憩を取り、首を少し動かしてください。夜寝るときは、枕を使わず、仰向けに寝るか、首の下に小さなクッションを置いて首が自然に後ろに傾くようにし、日中の仕事による首の疲れを和らげます。首のさらなる損傷を防ぐために、読書やコンピューターを見るときは、姿勢を正してください。

マッサージ後、頚椎症はほぼ治りました。マッサージをやめてもいいですか？ 職業上の要因が頚椎の問題を決定するため、時間があればマッサージを続けることをお勧めします。メンテナンスに注意を払わないと、頚椎症は簡単に再発します。

頸椎症は、長時間コンピューター作業を行う人に非常に多く見られ、罹患率が高く、発症しやすい病気です。さらに重要なのは、頸椎症には即効性のある治療法がなく、注意しないと簡単に再発してしまう可能性があるということです。そのため、同じ姿勢で仕事をすることが多い方は、仕事中の空き時間や就寝前にマッサージをするなどして、身体の疲労が蓄積しないように注意することをお勧めします。