妊娠中の乳房のケア方法は？

女性にとって乳房のケアはとても重要です。妊娠すると女性ホルモンが変化するため、妊娠中の乳房の変形を防ぐために乳房ケアがさらに重要になります。妊娠中の乳房ケアは多岐にわたります。適切な下着を選ぶだけでなく、マッサージも非常に重要です。

（１）適度にきついブラジャーを着用する

妊娠すると乳房は徐々に膨らんでいきます。このとき、乳房の膨張を制限し、乳房の形の変化を防ぐために、非常にきついブラジャーを着用する妊婦もいます。この習慣は乳房の正常な発育を妨げるだけでなく、妊婦の健康にも問題をもたらします。ブラジャーをまったく着用しないと、乳房が垂れて醜くなります。そのため、出産後の授乳を容易にするために乳房の正常な発育を妨げない適度な締め付け感のブラジャーを着用する必要があり、また乳房が垂れ下がりすぎるのを防ぎ、乳房の美しいイメージを維持する必要があります。

（２）乳首マッサージ

マッサージオイルやクリームを乳首と乳房に塗り、優しくマッサージすることで、乳首の表皮が厚くなり、弾力が増し、乳房の皮膚が滑らかになり、乳管の発達と成熟が促進されます。マッサージ後はマッサージクリームやオイルを洗い流し、乳首や乳房の皮膚に保湿剤を塗ります。

（３）乳房の凹凸を防ぐ

妊娠中はエストロゲンの増加により乳管が増殖し、血液供給が増加し、脂肪が蓄積して乳房のサイズと重量が増加します。この時、頻繁に片側を下にして寝ないようにしてください。出産後に片方の乳房がもう片方より大きくならないように、両側を均等に下にして寝てください。小さい方の胸をより適切にマッサージすることもできます。

（４）乳首への刺激が少ない

乳首は神経が豊富で、妊娠中はより敏感になります。そのため、過度の成長を刺激しないように、妊娠中は乳首への刺激を控える必要があります。同時に、子宮収縮を防ぎ、流産を防ぐこともできます。

（５）張りのある胸

妊娠中は脂肪が蓄積し乳房が大きくなるため、出産後に乳房の垂れを引き起こしやすくなります。垂れを軽減するには、妊娠中に週に1回乳房マスクをします。つまり、乳房と胸筋全体にマスククリームを塗り、乳房と胸筋の収縮力を高めます。