妊婦が太りすぎた場合の対処法

多くの人は、妊婦は出産する赤ちゃんが白くふっくらとしているため、少し太っているべきだと考えています。実際、妊娠中の肥満は妊婦にとって良いことではありません。妊娠初期の妊婦の肥満は高血圧などのさまざまな合併症を引き起こし、難産や流産を引き起こす可能性があることが分かっています。したがって、妊婦は異常な体重増加を避けるよう最善を尽くすべきです。妊婦が太りすぎている場合はどうすればいいですか？

1. 食事の摂取量をコントロールする：肥満の妊婦は食事の摂取量をコントロールする必要があります。最も重要なのは、砂糖や高脂肪食品の摂取量をコントロールすることです。妊婦が毎日食べる米、パスタ、その他の穀物の量は、1日の標準摂取量を超えないようにしてください。動物性食品については、鶏肉、魚、エビ、卵、牛乳など、脂肪含有量が比較的低い肉類を多く選ぶとよいでしょう。それに応じて、脂肪含有量が比較的高い豚肉、牛肉、羊肉は控えましょう。避けられるなら赤身の肉を食べましょう。四つ足の動物ではなく二つ足の動物を食べましょう。また二つ足の動物（菌類）ではなく一本足の動物を食べましょう。

2. バランスの取れた食事：妊婦は毎日の食事に豆類を加えることで、タンパク質の供給を確保し、脂肪の量をコントロールすることができます。また、揚げ物、ナッツ、種子類の摂取も控えましょう。このタイプの食品も脂肪分が多く含まれています。 1日1個の卵で十分

3. 常に体重を監視する: 妊娠後期では、妊婦の体重増加率は中期よりもわずかに遅くなるはずです。一般的に体重増加は1ヶ月あたり約1kgです。妊娠中の女性は過度の肥満を避けるためにいつでも体重を測るべきです。妊娠中の女性が急激に体重が増え、1週間に500グラム以上増えた場合は肥満になる可能性がありますが、これは通常、脂肪の過剰摂取が原因です。もちろん、食べ過ぎも良くありません。1か月に1キロ増えるのは妥当です。

4. 出生前検診の回数を増やす：肥満妊婦は病気にかかりやすく、早産や巨大児出産のリスクが高いため、一般妊婦よりも出生前検診に重点を置くべきであり、出生前検診の回数を適切に増やすことができる。これが一番大事なことです。体重が増えてから妊婦健診を受けるのではなく、最初から食事をコントロールした方が良いです。妊婦は妊娠したらやっと好きなものを食べていいと誤解しています。実は自分のために食べているのではなく、大人や子どものために食べているのです。食べ過ぎると子どもに良くないかもしれません。逆に、食事を厳しくコントロールすべきです。この10ヶ月は子どもの成長が一番大事です。むやみに食べないでください。