夜に食べ過ぎて夜中に胃の不快感を感じた

胃は人体の最も重要な部分の一つです。なぜなら、私たちが毎日食べるものはすべて胃で消化され、最終的に腸を通って体外に排出されるからです。生活のペースの変化に伴い、人々の生活習慣も大きく変化し、胃の問題に悩まされる可能性も高まっています。夜にたくさん食べるのが好きな人は多く、夜中に寝るときに胃の不快感を感じ、睡眠に深刻な影響を及ぼします。では、長期的に見て、夜に食べ過ぎて胃の不快感を感じることの危険性は何でしょうか?

「朝はしっかり食べて、昼はたっぷり食べて、夜は少なめに食べる」という健康法は理にかなっています。しかし、人生において多くの人が必然的にこの傾向に逆らいます。たとえば、オフィスワーカーは朝から仕事に出かけなければならないため、朝食に費やす時間がほとんどありません。昼は会社で気軽に食事をします。夜家に帰って初めて、おいしい夕食を作る時間があります。これにより、夜に最も多く、最もおいしく食べるという長期的な習慣が形成されます。では、夕食を食べ過ぎるとどんな危険があるのでしょうか?

夜に食べ過ぎることの危険性

たまに夜に食べ過ぎると、一時的に不快感を覚えたり、その夜の睡眠や翌朝の食欲などに影響が出ることがありますが、大した問題ではありません。しかし、夜に食べ過ぎたり、長時間満腹になったりすると、身体に大きな害を及ぼします。詳細は以下の通りです。

1. 夜に食べ過ぎると朝の食欲に影響する

夕食で食べ過ぎると消化機能の消化能力を超えてしまい、運動せずにすぐに寝てしまうと食べ物が完全に消化吸収されません。消化管に食べ物の残留物が多く残ると朝の食欲がなくなり、昼にたくさん食べてしまうという悪循環が始まります。

2. 夜に食べ過ぎると胃腸疾患を引き起こしやすくなります

たまに食べ過ぎるくらいでは特に異常は感じないかもしれませんが、毎日夕食でたくさん食べることが多いと、時間が経つにつれて消化機能が低下し、胃腸の働きが悪くなり、胃腸疾患、胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘、大腸がんなどを引き起こします。

3. 夜に食べ過ぎると血管疾患になりやすい

大腸に残留した大量の食物残渣は細菌によって分解され、多くの有毒で有害な物質を生成します。その中でも、細菌によってタンパク質が分解されると、「フェノール」と呼ばれる物質が生成されます。この物質は腸壁を通して人間の血液に入り、心臓血管疾患や脳血管疾患にかかりやすくなります。

4. 夜に食べ過ぎると肥満になりやすい

私たちの体はとても賢いです。エネルギーが不足すると、食べたものをエネルギーに変換します。エネルギーが十分になると、体は自動的に脂肪を合成し、皮膚の下、内臓の周り、腹腔内などに蓄えます。これが肥満を引き起こし、多くの病気の原因にもなります。

5. 夜に食べ過ぎると膵炎になりやすい

食べ物が胃から十二指腸に流れ込むと、膵臓はトリプシンや膵リパーゼ（タンパク質や脂肪を消化・分解する酵素）などの酵素を分泌して食べ物を消化します。酵素がスムーズに小腸に入ることができるように、小腸と膵臓をつなぐ管があります。小腸の出口には酵素だけが小腸に入るようにし、小腸内の糜粥が管に流れ込んで膵臓に入らないようにする働きがあります。

しかし、食べ過ぎにより小腸内に多くのものがありすぎると、入力のみを許可し、出力を許可しない機能が失われます。すると、小腸内のさまざまな物質が膵臓に流れ込み、炎症を引き起こし、急性膵炎が発生します。ひどい場合は、患者は睡眠中にショック状態に陥ることもあります。