妊娠5ヶ月ですが仰向けに寝ても大丈夫でしょうか？

妊娠は女性の生活に大きな影響を与え、あらゆる面で女性に多くの変化をもたらします。たとえば、睡眠姿勢は最も大きな影響を与えます。多くの女性は妊娠中期に睡眠障害の症状を経験します。主に、意のままに寝返りが打てなかったり、うつ伏せで寝たりすることが表れます。影響は妊娠後期に最も大きくなります。妊娠5ヶ月で仰向けで寝られるかどうかを見てみましょう。

1. 妊娠5ヶ月半のときは横になって寝たほうがいいですか？

妊婦にとって最も良い睡眠姿勢は左側を下にして横になることです。妊娠5ヶ月を過ぎると、正常な状態では妊娠中の子宮は右に回転し、子宮動脈がねじれます。左側を下にして横になることで、ある程度の子宮動脈のねじれを矯正することができ、子宮の血流がスムーズになり、胎盤の血液灌流も良好になります。仰向けに寝るのは妊婦にとって不快なだけでなく、お腹の中の赤ちゃんにとっても不快です。

2. 妊娠5ヶ月半の注意事項

1. 胎動を数える：今は胎動を感じることができる時期です。この時期の赤ちゃんの運動量はそれほど多くないので、定期的に胎動を数えるように心がけてください。最適な時間は毎晩8～9時です。

2. 妊娠中のヘアケア：ホルモンの変化により、髪の毛の成長が早くなりますが、脂っぽい髪はさらに脂っぽくなり、乾燥した髪はさらに乾燥して脆くなり、大量の髪の毛が抜けます。髪に合ったマイルドなシャンプーとコンディショナーを選ぶことができます。ゴマやクルミなどの食品を多く食べると髪の成長を助け、赤ちゃんは豊富なビタミンCとEも吸収できます。

3. 妊娠中のむくみ：足にかかる負担が大きいため、足がむくみ、乾燥し、痛みを感じることもあります。40℃のお湯で足を洗い、保湿効果のあるフットケアクリームを塗り、上から下に向かって円を描くようにマッサージすると、むくみが和らぎます。

4. 妊娠中の歯肉炎:妊娠初期から、歯を磨くたびに歯茎から出血したり、歯茎が赤く腫れたりすることがあります。これは妊娠中のホルモンレベルの変化により、歯茎の肥大と出血が起こるためです。妊娠中はいかなる薬も服用してはいけないので、口腔衛生にはより注意を払う必要があります。1日3回歯を磨き、必要に応じてデンタルフロスを使用するのが最善です。