卵巣機能を高めるエクササイズ

女性が定期的に運動をすると、身体を鍛えられるだけでなく、卵巣機能も効果的に改善されます。卵巣は女性にとって重要な生殖器官です。卵巣機能が低下すると、月経減少、異常な帯下、内分泌障害などの症状が現れ、女性の身体に大きな害を及ぼす可能性があります。したがって、女性は卵巣機能を高めるために日常的にもっと運動する必要があります。卵巣機能を高めることができるエクササイズをいくつか紹介します。

練習方法1

座り、背筋を伸ばしたままリラックスし、息を吸い、手を上に伸ばして 5 秒間保持します。息を吐き、胸の前で手を合わせ、呼吸のバランスを取り、繰り返し練習します。

この作用により、心臓と肺への酸素供給が増加し、頭部に酸素が供給され、脳が休まります。月経不順による腰や腹部の張りや痛みを和らげ、卵巣を最適な休息状態にします。

練習方法2

座り、背筋を伸ばしたままゆっくりと前屈し、両手でふくらはぎを抱え、前を緩めて後ろを締め、5秒間続けます。

この動きは椎体全体の血液循環を強化し、腎気の弱さによって引き起こされるさまざまな婦人科疾患を予防し、緊張を取り除き、卵巣ホルモンの正常な分泌を促進します。

練習方法3

座っても立っても、体をまっすぐに保ち、息を吐きながら、腰をゆっくりと最大限までひねり、5秒間保持します。これを左右に1回ずつ行い、この練習を数回繰り返します。

この動きは、姿勢の悪さからくる腹部の膨張や痛みを矯正する効果があり、また、卵巣に時々発生する卵胞嚢胞組織の消失を促進し、メンテナンスの役割を果たします。

練習方法4

まっすぐに座り、ゆっくりと息を吸い、両手で右足をしっかりと抱き、腹部の右側を締めて10秒間保持し、息を吐き、右側の動きが終わったら左側に切り替えます。

この動きは腹部の内臓をマッサージし、腹部の気と血の循環を促進し、子宮と卵巣を温める効果があります。