妊娠50日目に便秘になった場合の対処法

普通の人が便秘になると、とても気分が悪くなりますが、妊婦が便秘になると、妊婦の通常の仕事や休息に影響するだけでなく、妊婦の気分にも直接影響し、赤ちゃんの健康に大きな害を及ぼします。また、妊娠の各段階で妊婦の便秘の状況は異なります。では、妊娠50日目に便秘になった妊婦はどうすればいいのでしょうか？

妊娠中の便秘は、妊娠後期に最も深刻になりますが、主な原因は、妊娠中に大量のプロゲステロンが分泌され、子宮平滑筋が弛緩し、大腸の蠕動運動が弱まることです。子宮が成長し重量が増えると、大腸を圧迫して血行が悪くなり、腸の働きが弱まります。また、妊婦の便秘の発生には、腹痛、運動不足、強制排便による胎児への影響の恐れ、食生活の乱れ、精神的ストレス、睡眠の質の問題、身体的差異などの要因も関係しています。

妊婦が便秘に悩まされている場合は、生活習慣を変えることで緩和することができます。以下の方法があります。

1. 1日3食を普通に食べる。特に、朝食をとり、空腹を避け、食物繊維が豊富な食品や新鮮な野菜、新鮮な果物を多く食べてください。刺激の強い食べ物や辛い食べ物を控え、炭酸飲料を控えるようにしてください。

2.水をもっと飲みましょう。体内の水分が十分に補給されないと便秘が悪化するので、毎日少なくとも1,000mlの水を飲んでください。水分が不足すると便は形成されず、便が少なすぎると直腸の収縮を刺激できず、排便の衝動が起こりません。そのため、水分を補給することは便秘を解消するための重要な方法です。

3.排便を我慢しないでください。便意を感じたらすぐにトイレに行くべきです。便が体内に長期間蓄積されるため、排便が困難になるだけでなく、食欲にも影響を及ぼします。便秘に悩む妊婦は、大腸の蠕動運動を刺激するために、毎日冷たいお湯や牛乳を多めに飲んだり、朝起きたらすぐに冷たいお湯や牛乳をコップ1杯飲んだりすることが推奨されています。これらは排便を助ける良い方法です。

4.良い気分を保つ。妊婦が憂鬱な気分になると、その心理が生理機能に影響を及ぼし、便秘などの病気にかかりやすくなり、胎児の発育にも影響を及ぼします。したがって、良い気分を維持することは便秘を治療する良い方法です。