腰椎と脚が痛い

腰椎の問題など、いくつかの病気については、本当の意味で理解されていません。通常、ほとんどの人は、腰椎は病気にならないし、腰椎疾患は若者には発生しないと考えています。実際には、この考えはまったく逆です。腰椎疾患は若者に発生するだけでなく、足のしびれや痛みを引き起こし、他の部分を圧迫することさえあります。

脚の痛みの原因としては、次のようなものが考えられます。

1.不適切な運動は痛みにつながります。解決策: 運動時間と強度を適度にコントロールします。この段階では、痛みを和らげるために軽い運動を行う方が適切です。1. 不適切な運動は痛みにつながります。

2.食事が原因:

カルシウムのサプリメントを摂取した方が良いでしょう。カルシウム製剤を合理的に選択することに加えて、より多くの日光を浴びること、バランスの取れた栄養、科学的な調理をすることも非常に重要です。日常生活でカルシウム補給として使える食品はたくさんあります。

牛乳および乳製品: 牛乳、山羊乳、それらの粉乳、チーズ、ヨーグルト、練乳。

魚類、エビ類などの水産物：フナ、鯉、ハクレン、ドジョウ、エビ、干しエビ、干しエビ、カニ、昆布、海藻、アサリ、ナマコ、カタツムリなど。

肉類および家禽類の卵：羊肉、鶏卵、アヒルの卵、ウズラの卵、塩漬け卵、豚肉のデンプンなど。

野菜：セロリ、菜種、ニンジン、大根の葉、ゴマ、コリアンダー、カラシナ、キクラゲ、キノコなど。

果物とドライフルーツ：レモン、ビワ、リンゴ、ナツメ、アプリコット、アーモンド、サンザシ、レーズン、クルミ、スイカの種、カボチャの種、乾燥桑の実、ピーナッツ、蓮の実など。

特別なヒント: 食品を新鮮に保つと、カルシウムの損失を減らすことができます。牛乳を加熱するときにかき混ぜないでください。水をもっと加えて、調理時間を短くしてください。野菜を細かく切りすぎないでください。ほうれん草、ワイルドライスの茎、ネギにはシュウ酸が多く含まれています。カルシウムを含む食品と結合して不溶性のシュウ酸カルシウムを形成するのを防ぐために、しばらく熱湯に浸してシュウ酸を溶かすことをお勧めします。