高齢者の下肢浮腫の原因

高齢者は体が徐々に衰え、疲労困憊する時期にあるため、多くの病気にかかり、体の多くの臓器が変性します。高齢者の中には下肢浮腫に悩まされる人が多くいますが、下肢浮腫の原因は多岐にわたり、単一の原因で起こるわけではありません。そこで次に、高齢者の下肢浮腫の原因について紹介します。

1. 高齢者の浮腫の原因

1. 高血圧

高血圧の高齢者のほとんどがふくらはぎの浮腫を経験します。このとき、浮腫を軽減するためには、食事療法や薬物介入によって高血圧の症状を取り除く必要があります。

2. 肝臓病

人間は一定の年齢に達すると、体のすべての臓器が徐々に老化しますが、肝臓も例外ではありません。長期にわたる飲酒と組み合わせると、肝臓病を誘発する可能性が高くなり、ふくらはぎの浮腫につながりやすくなります。中高年の友人は、頻繁にアルコールを飲まず、果物や野菜を多く食べることをお勧めします。

3. 栄養失調

栄養失調も浮腫を引き起こしやすくなります。高齢者が長期にわたる栄養失調に陥ると、ふくらはぎの浮腫も起こりやすくなります。幅広い食事の栄養を摂取し、健康的な全粒穀物食品をより多く食べ、肉と野菜を科学的に組み合わせることが推奨されます。これにより栄養が強化され、ふくらはぎの腫れの症状が緩和されます。

4. 慢性静脈瘤

腫れた脚、特に足首の周りの茶色の色素沈着は、通常、静脈瘤と呼ばれる長期的な病気の兆候です。茶色の色素沈着は、血液が血管壁を通過して近くの組織に入ることによって発生します。

2. 浮腫を解消する方法

1. 適切な運動

適切な運動は、体自身の新陳代謝と循環を助けます。朝起きたら、ベッドや床の上で簡単なストレッチやヨガの動きをし、軽く汗をかくまで腹部で深呼吸に集中すると、胃腸の運動が促進され、体内の毒素が排出されます。

2. 時々つま先立ちをする

立った姿勢を保ち、腹部を締めて胸を引き上げることに注意しながら、手のひらを外側に向けて、両手を肩幅と同じ幅で体の横に上げます。次に、ゆっくりとつま先立ちし、手のひらを外側に向けて円を描きます。この姿勢を 5 秒間保持した後、かかとをゆっくりと下げ、15 ～ 20 回繰り返します。