ランニング後に目が腫れたらどうすればいい？

目の腫れは人々の生活に深刻な支障をきたす病気になっており、その治療法のほとんどは完璧ではないことを私たちは知っておくべきです。目の腫れは目の健康に注意を払わないことによって引き起こされます。誰もが生活習慣に注意を払うべきです。目の腫れは、多くの人が生活を楽しむことを妨げ、目に大きなダメージを与えます。目の腫れの問題を解決するには、患者はできるだけ早く権威のある眼科医に相談する必要があります。では、ランニング後に目が腫れてしまったらどうすればいいのでしょうか？

1. 個人の体格

浮腫は体内の水分が過剰になり、輸送・変換ができず、体内に水分が滞留し、皮膚に溢れ出すことで起こります。主な症状は、頭部、顔面、手足、腹部、背中などの体の部位の浮腫です。重症の場合は、全身の浮腫になります。浮腫の原因は3つあります。一つは、運動不足や不規則な生活習慣などによって引き起こされる体質性浮腫です。 1つは、腎臓、泌尿器系、心臓病、内分泌障害、栄養障害によって引き起こされる病的な浮腫です。また、少数の女性では月経によって浮腫みが生じ、月経が終わると浮腫みが消えることもあります。

2. 栄養バランスの乱れ

タンパク質が不足すると、血液の浸透圧が低下し、水分が組織内に移動し、浮腫が発生します。ビタミンB1欠乏も浮腫を引き起こす可能性があります。夏に主食をあまり食べず、魚、肉、卵、牛乳などを食べないと、ビタミンB1の供給が大幅に減少するだけでなく、体内のタンパク質の利用も低下し、浮腫の発生を促進します。この場合、タンパク質や各種ビタミン、ミネラルを補うために、主食、大豆製品、魚、肉、卵、牛乳などを多く食べる必要があります。果物や野菜の摂取を適度に減らし、甘い飲み物も控えましょう。

3. 寝る前に一度に飲み過ぎる

寝る前に喉の渇きを癒すために沸騰したお湯を飲むと、浮腫を引き起こしやすくなります。睡眠中は体内に溜まった老廃物や水分が尿として排出されないため、体は風船のように膨らみ続け、浮腫みを引き起こします。夜中に尿意を感じて起きてしまうと、睡眠の質が低下してしまいます。