腰椎過形成、このエクササイズで痛みが軽減されます！

腰椎骨肥大症は中高年に最も多く見られます。患者は痛みやけいれんを経験し、日常生活に大きな影響を与えます。できるだけ早く日常生活に戻りたい場合は、運動を増やし、マッサージを増やし、寝るときに適切なベッドを選ぶことができます。

1. 健康マッサージ。腰椎症の患者は、座ったり立ったりして、手のひらと指を使って腰を上から下へ、軽いものから重いものへとマッサージし、局所が熱くなるまで続けます。その後、両手で腰を2〜3分間マッサージして、腰の血液循環を促進し、腰による痛みを和らげます。

2. フィットネスエクササイズ。腰椎骨肥大症のリハビリテーションは、主にさまざまなフィットネス運動を長期にわたって継続することに依存しており、これは腰椎骨肥大症のリハビリテーションに非常に有益です。運動方法には、ウォーキング、エアロビクス、太極拳、太極剣、長距離走などがあります。腰の動きには特に注意が必要です。腰椎症の患者は、ゆっくりと大きな振幅で運動する必要があります。

3. 腰椎骨肥大症の患者は、普段から良い座位姿勢を保つ必要があります。長時間座った姿勢で仕事や勉強をする人は、座った時に腰を支えて腰への負担を軽減できるよう、背もたれが調節できる椅子を選ぶといいでしょう。 1時間以上連続して座っている場合は、腰の筋肉の緊張や小さな関節のずれを防ぐために、立ち上がって腰を動かす必要があります。

4. 良いベッドを選びましょう。腰椎骨肥大症の患者は、硬いベッドまたは半硬いベッドで寝る必要があります。柔らかいスチールワイヤーベッドで寝ることはお勧めできません。柔らかいベッドは、人が仰向けに寝ているときに腰椎の生理的な湾曲を変え、人が横向きに寝ているときに脊柱側弯症を引き起こし、腰椎症のリスクを高めます。

以上が腰椎骨肥大症についての簡単な紹介です。腰椎骨肥大症については、すでにある程度ご理解いただけたかと思います。あくまで参考です。腰椎骨肥大症についてご質問がございましたら、お気軽に当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細にお答えします。