出産中に骨盤痛が起こる原因は何ですか?

出産したばかりの女性の中には、産後期間中に骨盤痛を経験する人もいますが、これは実際には出産したばかりの女性にとっては非常によくあることです。出産の過程で、膣口が裂けます。胎児の頭が大きすぎると、産道を通過する過程で骨盤周辺の筋肉に一定の損傷が生じます。したがって、出産後も筋肉の疲労を和らげるために適切な骨盤運動を行う必要があります。この記事では骨盤痛の原因として考えられるものをいくつか紹介します。見ていきましょう。

1 胎児因子

脊椎の最も下部にある尾骨は、体内で重要な役割を果たします。しかし、人間の尾骨は保護する脂肪があまりないため、非常に脆く、傷つきやすいのです。尾骨または尾骨関節が直接損傷すると、尾骨痛が発生する可能性があります。また、母親の骨盤が比較的狭かったり、胎児の頭が大きすぎたりすると、胎児の頭が産道を通過するときに尾骨が圧迫されやすくなり、付近の筋肉もある程度損傷を受けることになります。

2. 個人的な要因

靭帯が回復していない場合は、起床後にしゃがんだり急に起き上がったり、早朝に激しい運動をしたり、重いものを持ち上げたりすると、恥骨結合離断が起こりやすくなります。腰の痛みとして現れ、鼠径部内側や大腿内側に広がることもあります。

3 混雑要因

骨盤内の静脈瘤によって引き起こされる痛み。原理は足の静脈瘤と同じです。静脈弁がもろくなり正常に閉じることができなくなるため、血液が溜まり痛みが生じます。骨盤に鈍い痛みがあり、これは「重み」を感じるとよく表現されます。朝は痛みがないか、軽い痛みしかありませんが、骨盤の痛みが悪化し、一日中続きます。横になったり、湯たんぽを当てたりすると痛みが和らぐことがあります。

4 産後の骨盤痛を和らげる方法

産後早期の活動

帝王切開後、できるだけ早く起き上がって動き回ることは、骨盤の回復を助け、恥骨の痛みを和らげるのに役立ちます。帝王切開後1～2日以内に、母親はベッドで食事やトイレをしなければなりません。母親の体調が良ければ、帝王切開後約24時間でベッドから起き上がって動き回れる母親もいます。できるだけ早くベッドから起き上がって動き回ることで、腸の蠕動運動を促進し、腹部の膨満感を軽減し、血管塞栓症を予防することもできます。その後は毎日ベッドから起き上がって動き回ることができます。ただし、傷がまだ治っていないため、最初の 2 ～ 3 日間は不快感を感じることがあります。活動中に腹部ベルトを使用して傷を支え、痛みを和らげることができます。

骨盤エクササイズ

骨盤運動は出産後少なくとも2週間は行う必要があります。骨盤運動は骨盤とその筋肉の回復を助けます。ママは地面に手をついてひざまずきました。片足を上げて後ろに伸ばし、腰から足首まで伸びているのを感じます。左足と右足を交互に5回繰り返します。

適度に硬いマットレス

多くの人は、帝王切開後の回復とマットレスの関係に気づいていません。マットレスが柔らかすぎると、寝ているときに母親の体が倒れ、背骨と骨盤に過度の圧力がかかり、休息が取れません。また、ベッドが硬すぎると、人体のより重い骨盤部分が圧迫され、骨盤の傾斜を引き起こします。したがって、理想的なベッドは適度に柔らかく、硬くなければなりません。仰向けに寝たとき、体の曲線がマットレスにぴったりフィットし、頭、顔、胸部、骨盤が脊椎を水平に支える必要があります。