長時間座っていると腰が痛くなるのはなぜですか？

長時間座っていると腰が特に痛くなる人もいます。その場合は、脊椎に問題があるかどうかを検討する必要があります。最も一般的な臨床症状は腰椎椎間板ヘルニアであり、喉の痛みや正常な動作の障害を経験し、日常生活に支障をきたすことがあります。該当する症状がある場合は、積極的に治療し、できるだけ早く回復する必要があります。では、長時間座った後に腰痛が起こる原因は何でしょうか?

1. 腰痛を治療するためのストレッチ

患者はベッドに横になり、両手でベッドの頭をしっかりとつかみ、次に別の人に足首をつかんでもらい、ゆっくりと後ろに引っ張ります。これを 1 回につき 10 回繰り返します。この方法を一定期間続けると、腰痛の不快感が軽減されます。

ふくらはぎを押して腰痛を和らげるという別の方法も選択できます。患者は適切な高さの椅子に座り、手のひらの付け根を使ってふくらはぎを上から下まで押します。押したり押したりするときには、ある程度の力を入れるように注意してください。定期的に押したり押したりすると、腰痛の症状も緩和されます。

2. 腰痛の治療に足を振る

両足で立ち、健側の足に力を入れ、痛む側の足はリラックスさせます。そして、両手のひらを痛む側の太ももの裏に当て、筋肉を左右に3分ずつ揺らします。これを1日に数回行うと、腰痛が和らぎます。

3. 腰痛の治療に這う

患者は、1週間、朝と夕方に1回ずつ、地面またはベッドの上で前、後ろ、円を描くように這うことを選択することもできます。これにより、腰痛が緩和されます。この方法は、腰の筋肉の緊張と坐骨神経痛に良い効果があります。

上記の 3 つの簡単なアクションでこれを簡単に実現できます。長時間座っていると腰が痛くなるのに、何をためらっているのですか? ぜひこれらの効果的な方法を試してみてください! これらの方法はシンプルで効果的ですが、本当に腰痛を避けたいのであれば、最も効果的な方法は積極的な予防です。長時間座った後、立ち上がって動き回れば、腰痛は自然に起こらなくなります。