悲観主義を克服する方法

心理的な感情は人それぞれ違います。楽観的な人もいれば、悲観的な人もいます。これは各人の生活環境に関係しています。悲観主義をなくしたいなら、生活を変えて、より多くの友人と連絡を取り、友人とのコミュニケーションを増やし、悲観主義を消化することに注意を向けるのが一番です。それでは、悲観的な感情に対処する方法についていくつか学んでみましょう。皆さんのお役に立てれば幸いです。

否定的な態度には主に 3 つの理由があります。

1.自然環境の影響により、人々の期待する目標は達成できず、悲観的になる。

2.社会的要因によって引き起こされるフラストレーションの状況。疑いなく、その影響は以前のものよりはるかに広範囲かつ深刻です。人間関係の緊張、政治活動の紆余曲折、経済活動の困難、世情の影響、人間関係、風習、集団の利益の対立などの要因はすべて、悲観的な状況につながる可能性があります。

3.知能、体力、生理的状態、心理的状態などの個人の内的要因と望ましい目標との間の差異によって引き起こされる悲観的な状況。

悲観主義を克服する方法

1.適切な配置。目標を設定するときは、それを適切に位置づけ、期待を客観的な現実と一致したものにする必要があります。たとえば、学生Aの家族収入は月額20,000元、学生Bの家族収入は月額1,000元です。学生Aは1,000元でスーツを購入したいと考えており、学生Bは100元でスーツを購入したいと考えています。学生 A は収入の 1/20 しか使いませんが、学生 B は収入の 1/10 しか使いません。しかし、彼らの期待は基本的に妥当なものなので、彼らの願いは叶う可能性が高いです。しかし、学生Bが学生Aのように1,000元の価値のある服のセットを購入することにこだわる場合、彼の期待は高すぎ、彼の位置付けは不適切です。もし学生Bが本当に家族に1,000元相当の服を買ってほしいと頼んだら、家族は絶対に同意せず、彼の願いは叶えられず、彼は必ず失望するでしょう。ある種の抑圧、ある種の不満、そしてネガティブな精神状態。したがって、ネガティブな考え方を克服し、ポジティブな考え方を養うための第一歩は、「自分自身を適切に位置づけ、合理的な期待を持つこと」です。

2.常に「OK」を第一に考え、「NO」とは決して言わない。勉強でも生活でも、「できない」とたくさん言わず、「できる！」ともっとたくさん言いましょう。自分を肯定し、信じる勇気を持つことは自信の表れであり、自分を肯定する自信は比較を通して得られます。比較を通して自分の強みを発見することによってのみ、自分を肯定するための支えを見つけ、自信を築くことができます。誰にでも長所と短所があります。例えば、理科が得意な生徒が文系でも優秀であるとは限りません。難しい問題を解くのが得意な生徒が簡単な問題の正答率が高いとは限りません。頭が良くて賢い生徒が努力と忍耐の精神を持っているとは限りません。これまで順調に進んできた生徒は、困難や挫折に対して精神的に十分な準備ができていない可能性があります。したがって、比較を通じて自分の強みを探り、弱点を意識的に予防し克服することによってのみ、自分自身を肯定し、自信を高めることができます。

3.ネガティブな心理を発散し、克服する方法を学びます。困ったこと、不幸なこと、悲しいことなどを感じたら、心の中に留めておくのではなく、関係のある人、友人や親戚などに相談しましょう。必ずしも良い解決策が見つからない場合でも、それを話すことは心身に良い解放となる可能性があります。感情を長期にわたって強制的に抑圧すると、内面の経験がより激しくなり、精神疾患につながる可能性があります。ロシアには有名な格言があります。「一つの喜びを二人で分かち合えば喜びは二つになり、一つの苦しみを二人で分かち合えば苦しみは半分になる。」泣くことは溜まったエネルギーを発散したり、体のバランスを整えたりする手段でもあるので、悲しいときや悩んだときは思いっきり泣いてもいいんです。

4.注意をそらす。ネガティブな気持ちになったときは、ネガティブな心理的緊張や不安から他のことへ注意を移し、不快な感情反応を弱めたり忘れたりしたほうがよいでしょう。気分が悪く、悲しかったり、落ち込んでいたり、怒っていたりする場合は、自然の中を散歩したり、リラックスできる音楽を聴いたり、コメディ映画や漫画を見たり、人とおしゃべりしたり、公共福祉活動に参加したり、買い物に行ったり、お気に入りのガジェットを購入したりするのが最適です。これらはすべて、人の内面の不幸をある程度軽減することができます。中学生にとって、課外活動に積極的に参加し、勉強生活を充実させることは、気を紛らわすのに効果的な方法です。中学生の課外活動は、内容が豊かで、形態も多様で、時代の風情がにじみ出ており、心身の健康を育む場の一つとなっています。例えば、さまざまな社会実践活動に参加することで、社会の現実を理解し、将来社会に適応し、社会にアプローチするための基礎を築くことができます。科学技術グループの活動に参加することで、潜在能力を十分に発揮し、幅広い興味を刺激し、実践能力と思考能力を高めることができます。音楽、チェス、書道、絵画、運動、外出などの活動に参加することで、感情を養い、意志を鍛え、社会的範囲を広げ、明るく楽観的な性格を形成し、能力を開発し、心理的緊張を和らげ、余分な「エネルギー」を発散することができます。バランスの取れた学生が心理的な問題を抱えることはほとんどないことが判明しました。

5.ユーモアのセンスを持ち、思いやりを持ちましょう。ユーモアは、心の健康を維持する上で独特の効果があります。緊張した心をリラックスさせ、抑圧された感情を和らげ、対人関係の緊張を和らげ、恥ずかしい状況を取り除き、不安を軽減することができます。雰囲気を盛り上げ、誤解を解きましょう。ユーモアを表現する方法は、わざと冗談を言ったり、ユーモラスな話や気の利いたことを言ったり、面白い行動をしたりなど、数多くあります。しかし、ユーモアは必ずしも人々を笑わせるわけではなく、むしろ人々に考えさせることが多いのです。ユーモアのセンスのある人になるためには、まず楽観的で明るい性格と強い意志を養い、物事を心配しない姿勢を身につけ、将来に確固たる信念を持つべきです。第二に、知識を増やし、教養を高め、知恵を養うために、創造的な学習と労働に積極的に取り組むべきです。ユーモアは緊張を和らげ、共感は人々の否定的な感情を和らげ、敵意を友情に変えることができます。ペスタロッチはかつてこう言いました。「愛と共感があれば、混乱し怯えている人々を救うことができる。」人生で誰かに傷つけられたとき、相手の状況を理解し、良い面をもっと考え、理由や許される状況があると考えることができれば、怒りや不幸を和らげることができます。ですから、私たちは愛と思いやりを育むべきです。

6.自分自身を慰める方法を学びましょう。自己鎮静は、酸っぱいブドウと甘いレモン効果としても知られています。酸っぱいブドウ効果はイソップ童話に由来しており、空腹のキツネが木のブドウを食べられなかったので、ブドウは酸っぱくて食べられないと言って自分を慰めたという話です。それは、人々が何かを持つことができない、またはそれより劣っているという理由で、その価値を下げる行為です。平均的な容姿のせいで、「美人であることに何の意味がある？成績が上がるわけでも、高等教育を受けるのにも役立たないのに」と言って自分を慰める人もいます。スイートレモンの効果は、サワーグレープの真逆です。元々不満だったものを褒めて、その長所を数え上げるという行為です。普通の大学に入学したら、その大学の利点について話すでしょう。自分を慰める方法は、魯迅の作品の阿Qのように、否定的、愚か、あるいは滑稽にさえ思えるかもしれないが、精神的に不安や苦悩があるときに心理的なバランスをとるための心理的自己防衛として使うことができる。挫折や苦悩に遭遇したとき、適切に自分自身を慰めたいと思うかもしれません。それは個人の精神的健康に一定の良い影響を与えるでしょう。