運動は腎臓に栄養を与えることができますか？

日常生活において、腎臓が体内で果たす重要な役割に気づいていない人がほとんどでしょう。実際、腎臓は泌尿器系において重要な役割を果たすだけでなく、人の身体的健康のあらゆる側面に影響を与えます。たとえば、老化、知能、性的能力はすべて腎臓と関連しており、腎臓が人体で果たす重要な役割を示すのに十分です。運動は人体を効果的に強化することができますが、運動は腎臓を養うことができるのでしょうか？

腎臓の機能は泌尿器系の範囲をはるかに超えており、人間の成長、老化、知能、生殖能力と密接に関係しています。腎臓を守るためには定期的に運動する必要があります。

方法の紹介

シール：親指を手のひらに置き、指先を薬指（4 番目の指）の付け根に置きます。次に、他の 4 本の指を曲げて、少し力を入れて親指をしっかりと握ります。拳を握ると、精気、エネルギー、精神を体内に留めることができます。歩きながら、車に乗っているとき、おしゃべりしながら、テレビを見ながら行うことができます。

かかとを上げて足を振る：かかとを上げるときは、5本の足指で地面をつかみ、足を一緒にして、肛門と腹部を締め、肩を沈め、首と背筋をまっすぐにして、頭を上げます。足を振って下ろすときは、体をリラックスさせ、軽く歯を噛み、ゆっくりと半分まで倒れてから、軽く地面を振ってください。かかとを上げると、腰、背中、脚の膀胱経と腎経を伸ばすことができ、地面を軽く揺らすことで内臓を刺激することもできます。

かかと歩き:大きく歩き、かかとから着地し、膝を曲げないようにします。前に踏み出すときは、ボールを蹴るときのようにつま先をまっすぐに伸ばします。前足が着地したら、後ろ足のつま先で立ちます。かかとから着地すると、実は「腎経」のツボが刺激されます。この歩き方を定期的に行うことで、骨粗しょう症を効果的に予防・治療することができます。

足をお湯に浸す：足を浸すのに最適な時間は、毎晩午後7時から9時です。これは、腎臓の経絡の気と血が最も弱くなる時間です。この時間に足を浸してマッサージすると、体全体の血液循環が改善され、腎臓と肝臓を養う目的を達成できます。足を浸す容器としては木製の洗面器が最適です。足湯は熱すぎず、40℃くらいが適温です。足を浸す時間は長くしすぎず、15〜30分が適切です。

深呼吸:深呼吸をするときは、新鮮な空気のある環境を選び、鼻から呼吸するようにしてください。呼吸を柔らかく、ゆっくり、均一に、深く保ちます。深呼吸を6回1セット行います。その後、落ち着いて調整し、このサイクルをもう一度繰り返します。運動療法は補助的な役割しか果たさず、薬物療法に代わるものではありません。