天気が寒くて膝が痛い

寒くなったら、早めに衣服を増やすのが一番簡単な方法です。冬に体を暖かく保っていれば、病気になりにくくなるだけでなく、体の抵抗力も高まります。寒くなると膝が痛くなる場合は、注意を払っていないために冷たい空気が膝関節に侵入している可能性が非常に高いです。時間が経つと、膝関節に一連の病気を引き起こす可能性があります。

膝に痛みがある場合の対処法

1. 理学療法

理学療法の機能は、炎症を軽減し、腫れを軽減し、血液循環を促進し、炎症の吸収を促進し、膝関節の機能を改善することです。理学療法は、膝の痛みやこわばりを和らげる穏やかで効果的な方法です。ただし、膝関節の急性発作期、特に膝関節が赤く腫れて熱を持っている場合は、腫れを抑えて痛みを和らげるために温湿布を使用しないでください。過熱して局所的な腫れを悪化させないようにするためです。外用には、鎮痛絆創膏やツボパッチを選択したり、ボルタレン乳剤や紅花油、骨固め水などを選択したりできます。

2. 伝統的な中国医学による治療

伝統的な中国医学では、膝の痛みを関節痛に分類し、この病気は気力の不足、外因性の寒湿、または外傷によって気血が停滞し、体内で痰や湿気が発生し、それが筋肉や関節に流れ込むことによって引き起こされると考えています。漢方医師の指導のもと、鍼灸マッサージ、漢方燻蒸洗浄、漢方外用、漢方内服などの内外治療法と機能運動を組み合わせて総合的に治療します。

3. 外科的治療

症状が重い場合は手術による治療が行われます。症状に応じて、関節鏡による骨棘切除術、遊離体除去術、半月板切除術、関節洗浄術、関節固定術、人工膝関節置換術など、さまざまな手術方法が採用されます。

膝関節のメンテナンスに注意し、適切な運動をし、仕事と休息を組み合わせ、問題が見つかったらすぐに医師の診察を受けてください。膝関節の痛みをできるだけ早く取り除き、老後に質の高い生活を楽しむことができます。

冬に膝関節を暖かく保つ方法

1. 暖かく保つ

膝関節が寒さにさらされると血管が収縮し、血行が悪くなり、痛みが悪化することが多いので、寒い季節には保温に気を付け、必要に応じて膝パッドを着用して膝関節の冷え​​を防ぐ必要があります。日中は厚手の服を着て、適度に締め付け感のある膝パッドを着用してください。膝パッドがきつすぎると、局所の血液循環が妨げられ、症状が悪化します。夜は、綿と綿布を使って厚手のズボンの脚を作り、膝の関節に履きます。ズボンの脚はきつすぎず、快適である必要があります。両端を綿のバンドで軽く締めて、緩んでいないことを確認します。

2. 膝が冷たいときは、風穴をマッサージしましょう

足腓穴は足陽明胃経に属し、風湿を払い、経絡を浚渫し、冷えを払い、痛みを和らげる効果があります。主に腰痛、膝の冷え、下肢麻痺などの治療に用いられます。膝が冷たくて痛いときは、親指で風穴をマッサージして、局所の痛みや腫れを目立たせることができます。熱を感じるのが最適です。灸は治療効果を高めるためにも使われます。 (Futu ポイントは、大腿部の外側、上前腸骨棘と膝蓋骨の外縁を結ぶ線上、膝蓋骨の上外側縁から 6 インチ上にあります。)

3. 冷水に触れないでください

関節リウマチの患者は、天気予報に常に注意し、寒波が来たり天候が変わったりする場合には防寒を強化して暖かくし、冷たい水との接触をできるだけ避ける必要があります。専門家は特に、美容を愛する女性たちに、寒い季節にはスカートをはかないことを注意している。一部のリウマチ性膝関節炎は、実は寒さが原因の「スカート病」の一種である。気温が16℃以下のときは、適時に衣服を増やし、膝関節を保護するために膝当てを着用する必要がある。

4. 健康的な食事を摂る

ビタミン E を補給し、ナイアシンやビタミン B を含む食品を多く摂取すると、末梢血管が拡張します。ナッツやニンジンなどの温かい食べ物を多く食べ、生の食べ物や冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい飲み物は避けましょう。唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食べ物を適度に食べると血行が促進されます。時間通りに食事を摂ることを心がけ、偏食や過度の減量を避け、体温維持のために適切な量の脂肪を体に蓄えましょう。

5. 膝を温める

温湿布は血管を拡張し、局所的な血液循環を改善し、局所的な新陳代謝を促進します。また、筋肉のけいれんを和らげ、神経をリラックスさせ、腱の柔軟性を高める効果もあります。温湿布は乾湿​​両用温湿布と湿湿布に分けられます。乾熱湿布は、1日1～3回、1回につき20～30分間、膝に湯袋を当てる治療法です。湿布温湿布は、タオルやガーゼを洗面器のお湯に浸し、取り出して半乾きになるまで絞り、膝に当て、さらに綿パッドで覆って熱が逃げないようにします。5分ごとに交換し、20〜30分間当て、1日1〜3回当てます。

6. 足をお湯に浸す

「足をお湯に浸すのは強壮剤を飲むよりも良い」ということわざがあります。足をお湯に浸すのは、変形性関節症の予防に効果的です。鄒永根氏は、寒くて湿気の多い季節には、外出後や帰宅後に足をお湯に浸すのが最善だと語った。これは体の免疫力を高めるだけでなく、湿気の多い環境や気候によって引き起こされるリウマチ性疾患を予防することもできる。足を浸すときは、お湯が足首の関節より上まで届くようにし、時間は約20分にしてください。これにより、下肢の血液循環が促進されます。

7. 太陽をもっと浴びる

膝を暖かく保ち、冷えを防ぐために、日光にもっと当たるようにしましょう。冬は日光を浴びる時間が短くなるため、天気の良いときには日光を浴びて体内のビタミンDの生成を増やし、骨を維持するために体内のカルシウムの吸収と利用を増やす必要があります。