痛風の症状を軽減する方法

痛風患者は、日常生活の中で適切な治療と予防策を強化する必要があります。そうすることでのみ、痛風を緩和し、良好な治療効果を得ることができます。痛風は治療が難しいですが、特定の症状に対して適切な治療計画を立てれば、非常に良好な緩和策を達成できます。特に食事面では、アルカリ性食品を多く摂取し、総カロリーを制限し、一部のプリン物質の摂取を制限する必要があります。

痛風を和らげる方法

1. アルカリ性食品が主成分：

尿酸はアルカリ環境では溶けやすいので、野菜、果物、ナッツ、牛乳などのアルカリ性食品を多く摂取する必要があります。急性発作期には、毎日1～1.5キログラムの野菜または適量の果物を食べることができます。キュウリの日、スイカの日、リンゴの日など、3日間の間隔を空けて週2回、周期的な植物ベースの食事を取り入れることができます。ビタミンBとビタミンCの摂取も増やす必要があります。ビタミンBとビタミンCを多量に摂取すると、組織に蓄積された尿酸の溶解が促進されます。

2. 1日の総エネルギーを制限する:

痛風患者は体重をコントロールする必要があります。1日の総カロリー摂取量は、一般人より10～15%低く抑える必要があります。また、間食をしすぎたり、食事で食べ過ぎたり、満腹になりすぎたりしないようにする必要があります。ただし、熱エネルギーは徐々に減らす必要があります。過度の体重減少はケトアシドーシスを引き起こし、痛風の急性発作を引き起こす可能性があります。症状がより深刻な場合は、植物性タンパク質を主なエネルギー源とし、炭水化物を主なエネルギー源とする必要があります。

3. プリンの摂取を制限する:

1日の摂取量は150 mg以下に抑えてください。急性発作の2～3日間は、プリンがほとんど含まれていないか全く含まれていない食品を選び、プリン含有量が極端に多い食品は避けてください。慢性期には、少なくとも週に 2 日間はプリンがほとんど含まれていないかまったく含まれていない食品を選び、他の日は低プリン食を摂ることができます (プリン含有量の低い食品を 1 つ選び、他の食品は基本的にプリンを含まない食品を選ぶか、プリン含有量の高い食品を 1 つ選び、他の食品はプリンを含まない食品を選びます)。

4. 水を頻繁に飲み、アルコールは絶対に飲まないでください。

適度な水分は尿酸の排泄に効果的です。毎日3000ml以上の水を飲むことが推奨され、夜間の水分補給にも注意が必要です。アルコールは腎臓の尿酸排泄能力を低下させる可能性があります。ビールにも多量のプリンが含まれているため、絶対に避けるべきです。濃いお茶、コーヒー、辛い調味料など、神経を興奮させる可能性のある他の食品も避けるべきです。

5. 血行を促進する：

血液循環を促進し、尿酸の排泄を増やすために、お風呂に入ったり、頻繁に足をお湯に浸したりすることもできます。

医師が推奨する痛風緩和法

水をたくさん飲んでください。1日に約2500mlの水を飲むようにしてください。水をたくさん飲むと尿の量が増え、尿酸を体外に排出するのに役立ちます。ただし、夜間に水を飲まないように注意してください。そうしないと、浮腫を引き起こしやすくなり、生活に影響を及ぼします。 2 患者の主な問題は尿酸であるため、アルカリ性の食品を頻繁に摂取し、キュウリやリンゴなどのビタミンを含む果物や野菜を多く摂取することが望ましいです。特に流行期には緑の野菜を多く食べるようにしましょう。