頸椎にきしみ音がするのは正常ですか?

長時間同じ姿勢を維持しないようにしてください。頸椎や腰椎に非常に悪影響を与えます。ほとんどの人は、日常生活で頸椎を動かすと、頸椎から何らかの音が鳴ることに気づくでしょう。実際、人が警戒して音を立てる理由はたくさんあり、そのうちのいくつかはより深刻な病気によって引き起こされます。しかし、普通の人にとって頸椎が音を立てるのは正常なことなのでしょうか?

1. エアコンの効いた部屋にずっといないでください

この暑い夏、暑さを避けるために一日中エアコンの効いた部屋にいることを選ぶ人が多くいます。確かにこれは暑さを和らげて涼しくすることができますが、この習慣は体に非常に有害です。なぜなら、暑い夏には、人体の毛穴は一般的に熱を放散するために開いているからです。このとき、エアコンから冷たい風が吹くと、冷たい空気が人体に入りやすくなり、人体の骨関節の柔軟性に深刻な影響を与えます。

エアコンの効いた部屋で涼む

2. 適切な運動を続ける

「人生は運動にあり、運動は人を健康にする」という格言があります。確かに、運動は人を強くするだけでなく、多くの病気から守ってくれます。そのため、コンピューターの前で仕事をすることが多い人にとって、定期的な運動、ランニング、ウォーキングなどは細胞を活性化させ、骨のきしみを軽減するのに役立ちます。

3. 食事の栄養に注意する

食事は、体のさまざまな機能の作動にエネルギーを供給するだけでなく、人体に栄養を与え、人体の健康を確保し、病気にかかりにくくします。したがって、良い食事は人体に十分な栄養を与えることができます。たとえば、卵、牛乳などのカルシウムが豊富な食品を増やすと、骨のカルシウムを補給できます。

4. 定期的に骨をケアする

たとえば、首が痛かったり、きしんだりする場合は、マッサージやこすったりして、定期的に首のケアをすることができます。どちらも首のこりや首のきしみなどの問題を効果的に緩和します。