うつ病セルフテスト

現代人は生活の中で大きなプレッシャーにさらされていることはよく知られています。このような大きなプレッシャーに直面して、私たちの友人の多くは多かれ少なかれ落ち込んでいます。インターネットには「少しでも落ち込んでいないと、外出するのが恥ずかしい」という有名な格言があります。実際、このような状況は存在しますが、友人のうつ病の多くは比較的軽度であり、友人からの心理カウンセリングによって治癒することができます。うつ病かどうか確認したい場合は、うつ病セルフテストを受けてみてはいかがでしょうか。

うつ病のセルフテストは非常に簡単です。一般的に、いくつかのテストの質問に答えて、その答えを比較することで、うつ病かどうかがわかります。しかし、うつ病の症状がより重篤な患者の場合、病気の害を無視しないでください。タイムリーな治療が鍵となります。

ペンシルバニア大学教授で、アメリカの新世代の心理療法士であるデイビッド・D・バーンズ博士は、うつ病の自己診断フォーム「バーンズうつ病チェックリスト（BDC）」を考案しました。この自己診断フォームは、うつ病かどうかを素早く診断するのに役立ちます。あなたの気分に合う項目を評価してください: 0 なし、1 軽度、2 中度、3 重度。

1. 悲しみ: いつも悲しい気持ちや惨めな気持ちを感じていますか?

2. 落胆: 将来が暗いと感じますか?

3. 自尊心の欠如: 自分は無価値だとか、敗者のように感じていますか?

4. 劣等感: 自分は不十分だとか、他人より劣っていると感じますか?

5. 罪悪感: すべてを自分のせいにしていませんか?

6. ためらい: 決断をするときにためらいますか?

7. 落ち着きのなさ: この期間中、怒りや不幸を感じていましたか?

8. 人生への興味の喪失: 仕事、家族、趣味、友人などへの興味を失っていませんか?

9. やる気の喪失: だるさを感じ、何をするにもやる気が出ないことがありますか?

10. 自己イメージの低さ: 自分は年をとった、あるいは魅力を失ったと思いますか?

11. 食欲の変化: 食欲が減退したり、食べ過ぎてしまうように感じたりしますか?

12. 睡眠の変化: 不眠症に悩まされたり、一日中疲れや眠気を感じたりしていませんか?