ビタミンBの機能と効果

ビタミンBは人体にとって非常に重要な役割を果たしており、さまざまな種類に分けられます。一般的にビタミンBはビタミンB群を指します。主に体の新陳代謝を促進します。不足すると、体の消化能力に影響を与えやすく、食欲不振につながりやすくなります。

なぜなら、どんな種類のビタミンBでも、不足すると人体に大きな影響を与えるからです。ビタミンBが人体にとってどれほど重要であるかを理解していただくために、ここではビタミンBの役割を分析します。

ビタミンB1の生理機能は、食欲を増進したり、正常な神経活動を維持したりすることです。ビタミンB1は体内でチアミンピロリン酸（コカルボキシラーゼとも呼ばれる）に変換され、体内の糖の代謝に関与します。そのため、ビタミンB1が不足すると、組織内の糖の酸化に影響が出ます。さらに、コレステロールの働きを阻害する効果もあります。

ビタミン B2 は体内の多くの酵素系の補因子の重要な成分であり、物質とエネルギーの代謝に関与しています。発育と細胞再生を促進し、皮膚、爪、髪の正常な成長を促し、口、唇、舌の炎症を除去し、視力を改善し、眼精疲労を軽減し、他の物質と相互作用して炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を助けます。

ビタミンB3は消化器系の健康を維持するビタミンであるだけでなく、性ホルモンの合成にも欠かせない物質です。ストレスの多い生活を送る現代人にとって、神経系の健康と脳の正常な機能を維持するナイアシンの役割は決して無視されるべきではありません。健康な消化器系を促進し、胃腸障害を緩和し、皮膚を健康にし、重度の片頭痛を予防・緩和し、血液循環を促進し、血圧を下げ、下痢を緩和します。

ビタミンB5は体内のエネルギー生成に関与し、脂肪代謝をコントロールする働きがあり、脳や神経に必須の栄養素です。ストレス、風邪、感染に抵抗し、特定の抗生物質の毒性を防ぎ、手術後の腹部膨張を解消します。体内の抗ストレスホルモン（ステロイド）の分泌を助けます。抗体を生成する機能があり、血液、皮膚、髪の健康を維持します。

ビタミンB6には嘔吐を抑制し、発育を促進する働きがあり、不足すると嘔吐やけいれんなどの症状を引き起こすことがあります。ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミンという 3 つの物質が含まれています。ピリドキシンは体内でピリドキサールに変換され、ピリドキサールとピリドキサミンは相互に変換されます。

ビタミンB7はビタミンCの合成に必須の物質であり、脂肪とタンパク質の正常な代謝に不可欠です。人体の自然な成長と正常な機能を維持するために必要な水溶性ビタミンです。脂肪とタンパク質の代謝に不可欠な物質であり、体の免疫反応と抵抗力を高めることができ、正常な成長、発達、健康を維持するために必要な栄養素でもあり、糖尿病の抑制にも役立ちます。

上記はビタミンBの一般的な働きです。また、ビタミンB9は胎児の発育に非常に有益であることにも留意してください。年配の友人がビタミンB9を適時に補給すれば、老化を遅らせることもできます。さらに、新しく発見されたビタミンB12は、体の造血機能に大きな補助効果があります。