不眠症の原因と治療

不眠症とは、眠るべき時に眠ることができず、眠気も感じず、夜間に非常に目が冴えている状態を指します。通常、日中に仕事や勉強をした後は、とても疲れていて、夜によく眠れるはずですが、夜眠れない人が多くいます。夜に十分な休息を取らないと、翌日の日中の仕事や勉強に影響が出ることは誰もが知っています。さらに、不眠状態が長く続くと、身体に問題が生じます。したがって、不眠症は誰もが注意を払う必要がある問題です。しかし、多くの人は不眠症はごく普通の現象で、たまに1、2回、あるいは数日間くらいなら問題ないと考えています。しかし実際には、不眠症が頻繁に起こる場合は、治療を受ける必要があります。

不眠症は人間の神経系に何らかの問題を引き起こすと考える人もいます。では、不眠症の原因は何でしょうか? 不眠症の症状はどのように治療できるでしょうか? 今日はそのことについてお話ししましょう。

不眠症の原因: 1. 環境的理由: 一般的な原因としては、睡眠環境の突然の変化が挙げられます。

2. 個人的な要因：寝る前にお茶やコーヒーを飲む、喫煙するなどの悪い生活習慣。

3. 身体的な理由: 一般的に言えば、身体的な不快感は不眠症につながる可能性があります。

4. 精神的要因：特別な出来事による興奮や不安によって引き起こされる日和見不眠症など。

5. 感情的要因: 感情をコントロールできなくなると気分の変化が起こり、特に感情的に不安定なときに顕著になります。特別な幸せな出来事や特別な悲しみ、怒りなど、予期せぬ出来事が原因となり、不眠症につながることがあります。突然の出来事によって引き起こされるこの種の不眠症は単なる現象であり、偶発的で一時的なものである可能性があります。一方、より深刻な不眠症は、睡眠不足が長期にわたって続く現象です。気分は常に低い状態にあります。緊張、恐怖、心配、疑念、怒り、憎しみ、憂鬱、不安などの感情が日中に感覚器官を占領するだけでなく、夜になっても止めることができません。

6. 睡眠薬やアルコールの離脱反応

不眠症の治療：漢方食事療法

デイリリー

「鎮静野菜」とも呼ばれ、神経を落ち着かせる効果があります。スープにするだけでなく、他の野菜と一緒に炒めて、さまざまなおいしい料理を作ることもできます。不眠症の症状を改善するには、1日3回の食事でデイリリースープを飲むことが重要です。調理するときは、表面のアレルギー物質を取り除くために、ニッコウキスゲを熱湯で30分ほど茹でます。次に水を加えて強火で沸騰させ、弱火で30分ほど煮込みます。残ったものを濾してスープを出し、塩を加えます。セロリ、豆腐の皮、キノコなど他の野菜を加えて味を良くすることもできます。

ナス

ナツメは伝統的な漢方薬であり、その仁は睡眠を誘発する効果があることで有名です。中国のナツメの種子を使って不眠症を治療したい場合、その方法は非常に簡単で、スープを作ったり、お茶を作ったりするだけです。不眠症に悩む人は、酸ナツメの種茶を定期的に飲むといいでしょう。酸ナツメの種スープを使ってキビ粥を作ることもできます。キビには睡眠を助けるトリプトファンも含まれているため、この粥は不眠症の改善に大きな効果があります。

以上が不眠症の原因と治療法の紹介です。通常、コーヒーや紅茶は脳を興奮させ、眠れなくさせるので、寝る前に飲むべきではありません。寝る前に牛乳を飲むと、眠りやすくなります。