関節リウマチの自己治療

関節リウマチは実は日常生活で珍しいことではありません。特に女性はこの病気にかかりやすいです。一般的に、関節リウマチは体の協調能力に深刻な影響を与え、特に関節の痛みは生活に大きな障害をもたらします。そのため、治療と健康管理を重視しなければなりません。では、薬に加えて、日常生活の中で関節リウマチを自分で治療するにはどうすればいいのでしょうか?

多くの病気に対しては、薬物治療や正式な手術を受けることに加え、日常生活におけるケアや健康管理も非常に重要です。特に関節疾患の場合はそうです。適切な健康運動を行うことができれば、症状を緩和する効果があります。

施術方法：関節炎を対象とした「関節体操」は、よく使われる運動療法です。具体的な施術内容は以下のとおりです。

① 指関節運動：拳を握る動作と指を伸ばす動作を交互に行います。握りこぶしを作るときは、鉛筆や太めの棒をしっかりと握ります。手を伸ばすときは、手のひらと指をテーブルの上に平らに置くか、両手をしっかりと合わせます。

②手首関節運動：両手を合わせ、片側に曲げ伸ばしを交互に繰り返します。ダンベルをしっかりと握り、指の曲げ伸ばし運動を行うこともできます。

③肘関節運動：手のひらを上に向けて、腕を前に上げ、素早く拳を握り、肘を曲げ、拳を肩に近づけるようにします。次に、素早く手のひらと肘を伸ばし、数回繰り返します。次に、腕を横に上げ、前と同じように拳を握り、肘を曲げます。

④肩関節運動：片方の腕を首の横から後ろへ伸ばし、手のひらを背中につけます。同時にもう一方の腕を脇から後ろへ伸ばし、指を背中につけます。両手の指を背中で近づけるようにします。1日に数回繰り返します。

⑤足首関節運動：座った状態で足首関節の屈曲・伸展および左右回旋運動を行います。

⑥ 膝と股関節の運動：しゃがむ動作と足を前に上げる動作を交互に行う。

以上が関節リウマチのセルフ治療法です。理解してみると、これは実は健康運動の一種だということが分かります。関節を適切に動かすことで、関節リウマチを予防することができます。ですから、生活の中でこれらの方法を試してみるのもいいでしょう。