親の足の冷えを防ぐ3つの方法！慢性的な足の冷えには治療法がある

今は冬ですが、長年の関節痛が突然襲ってきて、あちこちに痛みを感じ始めている人も多いのではないでしょうか。足の痛み、しびれ、腫れ、痛み、動きにくさなどの症状は、老人性冷え性と呼ばれます。病気に苦しんでいるとき、特に痛みが骨にまで達するとき、多くの人はただ神に尋ねたくなります。「私のどこが悪いの？どうしたら痛みを感じなくなるの？」

では、慢性的な足の冷えに悩まされたらどうすればいいのでしょうか？大易堂の漢方専門家は、困っているすべての小友人に、日常的なメンテナンスの提案を2つ提供しています。

| メンテナンスのツボ1：行間ツボ |

位置: 足の甲、第 1 指と第 2 指の間、足指の付け根の縁の後ろの赤肉と白肉の接合部。

星間経穴を押したりこすったりする

| メンテナンスツボ2：良丘ツボ、雪海ツボ |

膝蓋骨に痛みがある場合は、良丘と雪海のツボを治療する必要があります。ベッドに座り、足を平らに寝かせ、太ももの筋肉をリラックスさせ、良丘と雪海のツボを2分間軽く叩きます。

梁丘：膝上約2インチ

雪海：大腿部の内側、膝蓋骨の内側端から2インチ上

良丘と雪海を2分間軽くたたきます。

|足が慢性的に冷えているときの対処法|

前述のような日常的なメンテナンスに加え、足をお湯に浸したり、足裏をマッサージしたり、新陳代謝を促したり、お灸をしたりすることでも、冷え性の改善に一定の効果があります。

痛みが2週間以上続く場合は、近くの病院で治療を受けることをお勧めします。

「足の冷え」に効く薬湯レシピ

足（主に膝関節）のしびれや痛みが繰り返し起こり、長期間治らない症状を総称して「老足冷え症」といいます。 「老廃物の足の冷え」は、ほとんどが膝関節炎です。

膝関節炎の痛みは、天気が寒くなったり、曇りや雨が降ったりすると悪化することが多いです。高齢者は肝腎が不十分で精血が不足しており、膝関節炎にかかりやすいです。そのため、老冷足の患者のほとんどは高齢者であり、「老冷足」という病名はこれに由来しています。 「老年性冷え性」の初期段階では、片方または両方の膝関節に鈍い痛みが頻繁に生じ、活動中に痛みが悪化し、休息すると痛みが和らぎます。ときには、激しい痛み、関節の硬直、動くときのポンポンという音などの発作が起こることがあります。関節の硬直は長時間座っていると増加し、活動するとわずかに改善します。後期になると、膝関節が腫れて変形し、可動域が制限され、持続的な痛みが発生します。

冬の「足冷え」を予防・治療するには、まず下肢を温めることが大事です。部屋は暖かく保ち、衣服や寝具は湿気を防ぐために日光に当ててください。気温が下がり、天候が寒くなったら、衣服や寝具を適時に追加してください。膝関節を暖かく保つことに特に注意してください。冬に外出するときは、暖かい膝パッドを使用するのが最適です。近年、膝関節炎は若い人にも発症する傾向にありますが、これは若い女性が冬にスカートやハイヒールを履くことと大きく関係しています。ハイヒールを履くと膝関節にかかる負担が飛躍的に増加し、スカートの保温効果の低さと相まって、年をとると膝関節炎になりやすくなります。

足の冷えを防ぐには、適度な運動と健康な体の維持が必要です。太極拳、ジョギング、ウォーキングなどの運動を選ぶのが最適です。活動量は、心地よく感じ、少し汗をかく程度にしてください。重要なのは継続することです。

膝関節を鍛えるために馬の姿勢で立つこともできます。練習するときは、足を広げて肩と平行にし、膝を曲げて半分しゃがみます（太ももとふくらはぎの間の角度は120度未満にしないでください）。膝はつま先を超えず、膝関節は前後または左右に揺れてはいけません。拳を腰の位置で持ち、前方または横に水平に上げます。立っている時間は個人の持久力によって異なります。一般的には、足が少し痛くなるまで立っていられます。1 日に 2 ～ 3 回練習できます。ただし、登山や階段の上り下りなどの一部の運動は、膝関節の摩耗を悪化させる可能性があります。

慢性的に足が冷える患者は、薬湯を試してみるとよいでしょう。

クレマチス 30 グラム、ヒカゲノカズラ 30 グラム、イヌタデ 20 グラム、ソフォラ ジャポニカ 15 グラム、ヤドリギ 20 グラム、トウキ 20 グラム、ミレッティア レティキュラータ 30 グラム、キアチュラ カピタータ 20 グラム、加工乳香および生ミルラ 10 グラム、トウキ 15 グラム。

使用方法：上記の薬を4000mlの水で沸騰させ、15分間煮沸します。薬を薬浴バケツに注ぎ、蒸気で膝と足首の関節を燻蒸し、薬の温度が適切になったら足を入浴させます。 1日1回、1回あたり約30分間、2日間服用してください。