運動は鼻炎に効果がありますか？

体の毒素を排出するために、誰もが毎日定期的に運動するべきです。定期的に運動する人は、運動しない人よりも体力が著しく優れていることに気づくでしょう。風邪をひく可能性も少なくなり、運動はいくつかの身体疾患に対して一定の治療効果ももたらします。鼻炎患者は常に鼻炎を治療するためにさまざまな方法を見つけようとします。運動は鼻炎の治療に役立ちますか?

1. 毎日運動すると鼻炎が治りますか？

運動は血液循環を促進し、新陳代謝を加速し、毒素を排出するだけでなく、体力を高め、さまざまな病気を総合的に予防することもできます。鼻炎患者にとって、適切かつ合理的な運動は鼻腔の拡張に有益であり、空気の循環速度を高めます。これにより、鼻粘膜の機能が回復するだけでなく、心肺機能が向上し、それによって引き起こされる合併症を回避することもできます。

2. どのような運動が鼻炎を治療できますか?

専門家は、病理学的観点から、運動は体の新陳代謝を促進し、血液循環を改善し、交感神経を刺激して、鼻の血管を収縮させ、鼻甲介を縮小させ、それによって鼻腔を広げ、鼻詰まりの症状が自然に緩和されると指摘しています。運動療法は効果が出るまでに時間がかかり、根気が必要ですが、痛みを根本的に取り除くことができます。鼻炎に悩んでいる人は試してみるといいでしょう。

医療専門家は、定期的なスポーツへの参加がアレルギー性鼻炎や慢性鼻炎の回復に非常に効果的であると考えています。毎朝か午後に3,000メートルほどジョギングします。ジョギングのリズムに注意し、呼吸を整え、鼻から吸って吐き、2回吸って1回吐きます。これを継続することで、鼻炎を効果的に治すことができます。

しかし、ランニングは鼻炎治療の黄金律ではありません。鼻炎に悩まされている場合は、運動を強化すると同時に、早めに病院に行って治療を受け、医師の診断と治療計画に従う必要があります。民間療法をむやみに使用して症状の進行を遅らせないでください。しかし、鼻炎の治療にジョギングを選択する前に、患者は自分の症状に基づいて病院で適切な検査を受け、明確な診断を下し、自分の病気の性質と重症度を理解し、状況のあらゆる側面に基づいてより良い治療計画を立てなければなりません。病気を遅らせないでください。

3. 鼻炎があっても泳ぐことはできますか？

まず、鼻炎は鼻粘膜の非特異的な炎症であり、鼻科では一般的で頻繁に発生する疾患です。適切なタイミングで治療を受ければ、回復は依然として非常に良好です。

第二に、鼻炎患者が寒い天候に遭遇すると、鼻炎がさらに深刻になります。現在、多くのプールの水は基準を満たしておらず、多くの細菌が含まれています。特に、あなたよりも重度の鼻炎を患っている多くの人々もそこで泳ぐ可能性があります。このようにして、感染し、鼻炎がさらに深刻になる可能性があります。

3つ目に、水泳中は鼻腔に水が入りやすくなりますが、アレルギー性鼻炎が消毒剤などの化学物質に対するアレルギーによるものでない場合は、水泳が鼻炎の症状に影響を与えることはありません。ただし、鼻炎が治っておらず、鼻粘膜の炎症や副鼻腔炎などが残っている場合は、感染症の悪化を防ぐために水泳はお勧めできません。水泳の際には、鼻腔に水が入るのを防ぐためにノーズクリップを着用すると便利です。

そのため、鼻炎患者は泳ぐことはできますが、基準を満たした水質のプールを選び、ノーズクリップを着用するなどの対策を講じることが最善です。

鼻炎患者のための正しい運動方法

運動する適切な時間を選ぶ

朝5時から10時までは花粉の飛散がピークとなる時間帯なので、この時間帯に運動に出かけるのは控えたほうがよいでしょう。屋外での活動は早朝、夕方、またはシャワーの後に行う必要があります。

夏は運動量を増やすことができますが、運動後にも注意が必要です。運動後に氷水を飲まないでください。常温の水を飲んでも大丈夫です。また、運動後すぐにエアコンの効いた部屋に行くことはできません。汗が乾いて皮膚の毛穴が閉じるまで待ってから、適度にクールダウンする必要があります。

適切なスポーツ会場を選ぶ

花が咲いている庭の芝生や、排気ガスの濃度が高く、汚染がひどく、排気ガスが多い場所を避けることに加え、乾燥した鼻粘膜は敏感さを増すので、環境が乾燥しすぎないように注意する必要があります。空気が本当に悪い場合は、空気清浄機のあるフィットネスセンターを選び、屋内で軽い運動をするといいでしょう。

適切な運動を選ぶ

比較的穏やかで、中程度から低強度の有酸素運動を選択してください。体力トレーニングだけでなく、呼吸法や耐寒運動も行えます。

鼻炎患者にとって長距離走は良い運動であり、1時間のジョギングが適切です。長距離ランニングは鼻炎の発症を緩和し、長期継続は慢性鼻炎にも良い治療効果をもたらします。

運動後の正しい習慣

運動から帰宅したら、すぐに着替えて洗濯し、冷たい水で顔、鼻、口を洗ってください。条件が許せば、鼻洗浄器を使うこともできます。まず、鼻咽頭に付着したほこりや花粉などのアレルゲンを洗い流すことができ、また、温度変化に適応して体の適応力を高めることができます。また、運動に出かける際には抗アレルギー薬などの緊急用医薬品を携帯することも必要です。