朝にお腹が張ったときの対処法

胃の弱い人は、夜に食べ過ぎないようにし、消化しにくい食べ物も食べないようにします。なぜなら、一度食べてしまうと、翌朝ひどい膨満感を感じるからです。朝食を食べなくても、朝の膨満感の問題を解決する方法はありません。友人たちの悩みを解決するために、この記事では朝にお腹が張ったときの対処法を分析します。

膨満感のほとんどは食生活が原因です。まずは食習慣を変えなければなりません。食べるときはゆっくり噛み、一度に食べ過ぎないようにしてください。炭酸飲料を飲んだりガムを噛んだりするのは避けてください。また、ストローで飲み物を飲まないのがベストです。これらは目に見えないガスの摂取量を増やすからです。フルクトースやソルビトール（砂糖）を含む食品やデザートを控えましょう。

ガイダンス：

少し力を入れて、おへそを時計回りにマッサージするのもいいでしょう。食後はソファーに座らず、立ち上がって歩き回ったり、食器を洗ったり、散歩したりするのもよいでしょう。ゆっくりで軽い運動は消化を助けます。

気力を高め、膨満感を和らげるためによく使われる漢方薬、例えばミカンの皮、黄耆、朴の皮、コスタスの根、アモムム・ビロサムなどは、気力を消耗しやすいので、症状が治まったら服用を中止する必要があります。特に虚証症候群の患者の場合、長期使用には適していません。脾臓を強化し、気を補うことを主な焦点とする必要があります。四君子煎じ薬と李中煎じ薬を使用できます。

いつ医師に診てもらうべきですか?

原因不明の膨満感が3日以上続き、解消されませんでした。腹部の膨満感を感じたり、長時間にわたってげっぷやおならが続く場合。ガスを排出したり排便した後に下腹部の痛みが軽減する場合は、過敏性腸症候群の可能性があります。頻繁にガスが出る、体重が減る、または便の色が薄く悪臭がする場合は、脂肪を消化できていない兆候である可能性があります。

実は、朝の膨満感の問題を完全に解決したいなら、まずは食生活を改善する必要があります。次に、食後に少し運動して消化を助けることに注意する必要があります。ただし、食後すぐに運動することはお勧めできません。食後30分以内に運動するのがベストです。これは消化を助けるだけでなく、胃腸に負担をかけません。これは問題を解決するより良い方法です。