耳のエクササイズのやり方

耳は私たちに世界の美しい音を聞かせてくれますが、多くの友人は耳鳴りに悩まされています。中国医学では、耳の周りのさまざまなツボをマッサージすることでこの症状を緩和できると考えています。実際、これは耳の健康運動と呼ばれています。最も重要なことは、耳には多くのツボがあるため、耳の健康運動を定期的に行うと、人体に一定の健康効果があるということです。では、耳の健康運動はどのように行うのでしょうか。

1. 手のひらを耳介に向けてつまみます。時計回りに 20 回こすってから、反時計回りに 20 回こすります。朝と夜に 3 回行います。揉むときは力を入れすぎず、両方の耳たぶが充血して赤くなるまで待つのがベストです。

2. 耳珠をつまみます。耳珠は「小さな耳」とも呼ばれます。親指と人​​差し指を使って耳珠を継続的に圧迫し、緩めます。両方の耳珠を同時に、1 回につき 20 ～ 30 回ずつ行います。両方の耳珠が温かくなるまでつまむのが最適です。

3. 耳介をリラックスさせます。手のひらを耳介に向けて、内耳に向かって軽く押し、手をゆっくり離します。このプロセスを繰り返します。最初は 1 回につき 3 ～ 5 分、その後 5 ～ 10 分に増やし、1 日 2 回、朝と夕方に行います。

4. 耳をひねり、人差し指を外耳道にそっと挿入し、前後に 20 回ずつ回転させます。耳の中の皮膚を傷つけないように、均等に力を加え、あまり速く動かさないでください。両耳同時に行うのではなく、左右交互に行ってください。

5. 耳介を引っ張ります。毎日起床後、右手で左耳介の上部を頭から​​20回引っ張り、次に左手で右耳介の上部を20回引っ張ります。

上記は耳の健康エクササイズの方法です。ここで、耳の健康エクササイズを行うときは強さに注意するようすべての友人に思い出させたいと思います。なぜなら、私たちの耳は非常に壊れやすいからです。力が強すぎると、簡単に耳を傷つけてしまいます。次に、耳掃除をするときに深く掘りすぎないように注意する必要があります。深すぎると、簡単に鼓膜を傷つけてしまいます。