脊椎脱臼の治療方法

脊椎は人体の重要な部分であり、人体のさまざまな機能を調整するには脊椎の制御が必要です。しかし、脊椎脱臼はどのように治療するのでしょうか?日常生活において、脊椎に問題が起きないと保証できる人はいません。脊椎脱臼などの突然の事態に直面したとき、私たちはどのように対処すればよいのでしょうか。次に、対処方法を学びます。

1. 自分に合ったスポーツを選ぶ

水泳は腰や背中の筋肉を強化する効果的な運動で、頸椎症、首や肩の痛み、腰や膝の関節の痛みに良い効果があります。ただし、ダイビング、​​野球、体操などは腰痛のリスクを高める可能性があります。腹筋を収縮させ、腸腰筋を伸ばす、歩く、腰を揺らす、自転車に乗るなどの運動は腰痛の予防や緩和に効果があります。

2. サポート力のあるマットレスで寝る

子どもの成長過程では、骨格のさまざまな部分が変形する可能性が最も高くなります。これは、スペインの Yikas 本社の技術者の鮮明な比喩に似ています。「中国の盆栽の作り方は、若い植物の形を鉄線で固定して形成します。

3. 悪い姿勢を正す

座り方: お尻が椅子の表面に完全に接し、肩が後ろに伸び、背筋がまっすぐになり、両足が地面につくようにします。書くときは、頭を少し前に傾け、肩の間の線がテーブルの端と平行になるようにし、胸に圧力がかからないようにします。テーブルと椅子の高さを、身長に合わせて最適な比率に調整します。長時間の座りによる疲労を軽減するために、座る姿勢を調整しやすくし、頭と首が過度に後ろに傾いたり前に曲がったりしないように、特別なテーブルと椅子をカスタマイズするのが最善です。

立つときは、腹部に力を入れて胸をまっすぐにし、肩を開いて少し後ろに伸ばします。手を少し合わせて自然に垂らします。顎を少し締めてまっすぐ前を見ます。腰を締めて骨盤を上げ、脚の筋肉を引き締め、膝の内側を締めて、脊椎を正常な生理的曲線に保ちます。

歩くときは、まずかかとを地面につけ、次に足の裏を地面につけるように、足を一直線にして歩くようにしてください。腰はリズミカルに少しひねり、手は後ろに軽く振ってください。

横向きの姿勢: 寝ている間は、股関節と膝関節を少し曲げた状態に保ちます。仰向けに寝るときは、膝の後ろに物 (枕など) を置きます。横向きに寝るときは、膝の間に物を置きます。うつ伏せに寝るときは、下腹部の下に物を置きます。

ほとんどの場合、脊椎のずれは、悪い姿勢を長時間続けていることが原因で起こります。脊椎脱臼の可能性を減らすために、腰と背中の筋力を強化する特定のエクササイズを選択したり、子供が幼いうちから腰と背中の筋力を鍛えられるように、より硬いマットレスを用意したりする必要があります。