プロテインパウダーの栄養価は？

一般的に、プロテイン パウダーは精製された大豆タンパク質であり、一部のプロテイン パウダーはホエイ プロテインです。タンパク質を補給する必要がある人もいるため、プロテイン パウダーを摂取します。たとえば、赤ちゃん、アスリート、高齢者は適切なプロテイン パウダー サプリメントを必要とします。手術の前または後にプロテイン パウダーを補給する必要がある患者もいます。体重を減らしている人は、体に必要なタンパク質を供給するためにプロテインパウダーを補給することもできます。プロテインパウダーの具体的な働きを見てみましょう。

運動時にプロテインパウダーを補給する必要があるのはなぜですか?運動は多くのエネルギーを消費するため、タンパク質の代謝も促進され、タンパク質バランスが悪化する可能性もあります。そのため、体の代謝ニーズを満たし、筋肉の合成を促進するために、タンパク質の摂取量、特に良質のタンパク質の摂取量を増やす必要があります。筋肉 = エネルギー + タンパク質 + 同化栄養素。前の式から、タンパク質は筋肉の合成プロセスにおいて非常に重要な物質であることがわかります。タンパク質は、主に20種類のアミノ酸を含む総称です。異なるアミノ酸が結合して、ミオグロビン、ヘモグロビン、グロブリンなど、体に必要なさまざまな物質を形成します。

タンパク質の摂取量を適切に増やすことは、運動中のタンパク質損失の補充、筋力の増強、ヘモグロビン合成の促進、疲労の解消に重要な役割を果たします。ホエイプロテインは分岐鎖アミノ酸が豊富に含まれているため、筋肉タンパク質の合成を促進し、アスリートやフィットネス愛好家のニーズに適しています。フィットネスの目的が体重と筋肉を増やすことであれば、適切なプロテインパウダーの補給は良い選択です

体内にタンパク質が不足していないのにプロテインパウダーを補給すると、タンパク質の過剰摂取につながることに注意する必要があります。これはプロテインパウダーの無駄になるだけでなく、健康にも害を及ぼします。さらに、肝臓病を患っている場合、新生児の場合、または痛風がある場合、プロテインパウダーを摂取する際には細心の注意を払う必要があります。