インドのこの行動は実際に男性を「生まれ変わらせる」

ヒンズースクワットは、太もも、ふくらはぎ、背中、腹部の強さと持久力を鍛えます。さらに重要なのは、肺が強化されることです。トラックで数マイル走ったり、30分間階段を上り下りしたりできるなら、自分は強い心臓を持っていると思うかもしれません。では、30 分でヒンズースクワットを 500 回実行してみましょう。きっと驚かれると思います。継続すれば、体力は向上します。

1. 足を肩幅に広げ、つま先を前に向けて立ちます。両手を胸にしっかりと引き寄せて、息を吸います。

2. 背中をまっすぐに伸ばしたまま、太ももが地面と平行になるまで腰を下げます。

3. 腰を下げると同時に、両手を背中の後ろに伸ばし、体とともに下げます。

4. 地面と平行に着地するときに、同時にかかとを上げます。

5. 腕を上に振り上げ、体を上げて立ちます。

6. 体を持ち上げながら、手を前に振ります。手を胸のほうへ上げ続けます。

7. 頂上に到達したら、ボートを漕ぐときのように、両手を胸まで引き上げます。拳を握って引っ張り、引っ張るときに肘を体に近づけます。

8. 腕を上げるときに息を吸い、体を下げるときに息を吐きます。

9. できるだけ継続して行ってください。始めるときは、体力に応じて 25 ～ 50 回繰り返します。 100 回連続でできたら、大きな進歩を遂げたことになります。

10. ヒンズースクワットを 500 回連続でできるようになったら、あなたは偉大さへの道を歩んでいることになります。