視力を調整する方法

10代の若者は目の発達期にあります。この時期に目を酷使したり、目の使い方を間違えたりすると、視力に影響が出ます。例えば、携帯電話を長時間見すぎたり、パソコンを長時間見つめすぎたり、近距離で本を読んだりすると、時間の経過とともに徐々に真の近視を発症します。 40歳を超えると、目が疲れすぎると老眼、緑内障、白内障などの眼疾患を引き起こします。視力を改善する方法はたくさんあります。

視点
最初に遠くの景色を見て、次に近くの景色を見ることができます。この方法は目の筋肉を調整し、リラックスさせることができます。観察するときは、できるだけ多くの木の詳細を見るようにしてください。 2. 日光浴
天気が晴れているときは、目を閉じて太陽に向き合い、まぶたを通して光が目の細胞を刺激するようにしましょう。私たち近視の人は光にとても敏感で、強い光に遭遇すると目を細めたり横に向けたりしてしまいます。そうすることで、私たちの目の光を受け入れる能力が向上します。 3. 手を覆う方法
両手のひらをこすり合わせて温め、そのひらで目を覆うことを繰り返します。これも目をリラックスさせ、とても気持ちがいいです。いつでもどこでもできます。 4. 眼球運動法
座るか立って、まずまっすぐ前を見て、次に目を上下左右に動かし、眼球を各方向にできるだけ伸ばして、各方向に数秒間留まります。近視になると、目が変形していることに気がつくでしょう。この方法は、目を正常な形に戻し、目の焦点を合わせる能力を回復させるのに役立ちます。 5. 数える
夜、空に星があるときは、その数を数え、目で星を見つけてください。ただし、1 つの星を長時間見つめ続けると目が疲れるので注意してください。 6. まばたき
もっと頻繁に瞬きをしましょう。瞬きをすると目の疲れが軽減されます。瞬きはいつでも行うべきです。
7. 呼吸
目を長時間使った後は、立ち止まって休憩を取る必要があります。体と心をリラックスさせてから、まっすぐ前を見て、ゆっくりと目を開けながらゆっくりと息を吸います。そして、ゆっくりと息を吐きながらゆっくりと目を閉じます。これを数回続けて行います。1 回につき 30 秒かかります。
8. マッサージ
まず自然に目を閉じ、目の周りのツボをゆっくりとマッサージします。ツボを正確に見つけ、局所的な痛みや腫れを感じるまで優しく施術する必要があります。 4. ツボマッサージ療法は、目のエクササイズとしても知られ、近視の原因に基づいて、伝統的な中国の鍼治療、経絡、ツボマッサージなどの方法を統合して設計されています。経絡を浚渫し、気血を調和させ、目のけいれんや集中力の緊張を和らげ、近視の治療と予防の効果が得られます。
9. 目を明るくするお茶
クコはベータカロチン、ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、鉄分が豊富で、肝臓を養い、腎臓に良い影響を与え、視力を改善する効果があります。クコの実を定期的にお茶やスープとして飲むと、目の痛み、疲労、近視の悪化などの問題を大幅に緩和することができます。あるいは、菊とクコの実をお湯に入れて煎じ、毎日飲むと、目の酷使による疲労が改善し、目が潤って明るくなります。