中年女性はこれをやらなければならない、やらなければ早死にするだろう

人生のさまざまな段階でやるべきことがあります。女性は中年期に入ると、より多くのプレッシャーと健康上のリスクに直面します。この年齢を過ぎたら、最もすべきことは、これまでの経験と教訓を総括し、不要なものを捨て、将来のために新たな知恵を蓄積するよう努めることです。

中年女性はどのような健康リスクに直面しているのでしょうか?

中年女性が直面する最も一般的な健康問題は体重増加です。ストレス、安楽な感情生活、長時間労働、運動不足、食べ過ぎはすべて女性の体重増加の原因となり、高血圧、心臓病、がんのリスクをもたらします。中年女性が直面する健康リスクを理解することによってのみ、危害を効果的に回避することができます。

圧力は倍増する

中年女性は、思春期の子どもや年老いた両親の世話、食料、衣服、住居、交通手段の心配など、仕事と生活の二重のプレッシャーに直面しています。

太りやすい

女性が最も太りやすい年齢は38歳です。不適切な食生活と不安定な家族関係が中年女性の体重増加の主な原因です。さらに、不規則な食生活、仕事のプレッシャーなどの問題も肥満の原因となる可能性があります。

睡眠障害

中年女性は不眠症のリスクが高いグループです。夫婦間の感情、家族関係、病気などが不眠症の原因となることがあります。睡眠不足は高血圧のリスクを2倍にし、体重やストレス管理に影響を与え、早期老化を引き起こす可能性があります。

スポーツに興味がない

中年女性は男性に比べて1日30分の運動をする可能性が低く、がん、高血圧、心臓病などのリスクが高まります。また、バランス感覚が損なわれる可能性があり、高齢の女性は転倒や骨折を起こしやすくなります。

中年女性がやるべき4つのこと

これからは人生に後悔のないよう、健康的な生活を送りましょう。中年として、以下のことをしっかりできていますか？

健康な体を作りバランスを練習しましょう

身体を大切にせずに、身体に要求し続けると、身体のさまざまな部分に機能不全が生じます。将来、質の高い生活を送るために、ぜひ運動をし、良い生活習慣を身につけてください。特に、40歳を過ぎると必然的に衰え始めるバランス感覚、視覚連鎖バランス、内耳感覚、体勢感覚を改善することが重要であり、ヨガを実践することでこれらを改善することができます。

ダイエットをやめて自分で料理をしてみましょう

30 歳を過ぎると、ダイエットはもう効果がありません。唯一確実な方法は、注意深く食べることです。耳と目を大きく開いて、食べ物をじっくり味わい、止めるべきところで止めましょう。健康的な食事をするには、新鮮な野菜や果物、赤身のタンパク質、全粒穀物、不飽和脂肪に重点を置き、砂糖やシロップの添加物、不完全な穀物、飽和脂肪、トランス脂肪を避けてください。食事を計画したいなら、料理を楽しみましょう。一番いい方法は自分で料理することです。こうすることで、自分の好みに合わせて食生活をコントロールし、徐々に外食をやめることができます。

勇気を出して自分らしくあり、自分の強みを強化しましょう

私たちは若いとき、自分を他人と比べることが多く、そのために時には嬉しくなり、時には悲しくなります。しかし、人生の旅の3分の1を経た今、私たちは自分自身に十分な自信を持ち、常に自分の強みを強化し、発展させ、他人と自分を比べず、最高の自分になり、物質的なものに満足したり、自分自身に悲しんだりしてはいけません。

睡眠を確保し、毎晩ビタミンサプリメントを摂取する

好きな時に寝られるようになると、それが大人になった証拠だと思うかもしれません。それは違います。規則的に睡眠をとることは、健康的な体重を維持し、ストレスを管理し、肌の輝きを保ち、シワを防ぐのに役立ちます。トレチノインは日焼けによるダメージを修復し、肌のしわを目立たなくさせるので、夜間のスキンケアにも加えると良いでしょう。局所的なビタミンAは、エラスチン繊維の弾力性を高め、皮膚のコラーゲンと天然の保湿ヒアルロン酸を補充します。日光はビタミン A を破壊するので、朝よりも夕方に塗るのが最適です。