手を伸ばしてこれを掴めば奇跡が起こる

人間の頭皮には多くの神​​経終末と組織があります。これらのツボを定期的にマッサージして刺激することは、人間の健康に非常に役立ちます。仕事で疲れたとき、頭を掻くと頭がすっきりします。以下で編集者と一緒にヘッドマッサージの手順を見てみましょう。

手でつかむヘッドマッサージ：皮膚の分泌を調整し、疲労を和らげます

具体的な操作方法：

手のひらを内側に向け、かゆいところを掻くかのように指を広げます。掴む時は目を閉じて心を落ち着かせ、体をリラックスさせてください。まず、額の髪を前から後ろに、頭頂部から後ろの生え際まで掴み、次に後ろから前へ、これを何度も繰り返します。

掻くときは、主に2本の小指の螺旋面を使ってマッサージし、小指のマッサージに合わせて他の指の爪を使って頭皮を掻きます。頭皮を傷つけないように、動きは均一でゆっくりと優しくする必要があります。

頭の特定のツボに意識を集中し、息を吐くときにマッサージし、息を吸うときに止めるなど、心と気と形（マッサージ）が同時に行われると、効果が高まります。

5ステップヘッドマッサージ

1. 額を押したりこすったりする

まず、眉毛の上の額の皮膚に親指または手のひらを押し当て、両手で左右に軽く拭き、眉毛の端から額の中央に向かって押し戻します。両手を交互に使い、リズミカルに10回以上こすります。力を入れすぎず、額の皮膚が赤くならない程度まで行ってください。

2. 頭頂部をとかしてマッサージする

次に、両手の10本の指を頭頂部の両側に置き、前髪の生え際から頭頂部に沿って後頭部まで、少し力を入れて髪をとかし、約20回繰り返します。次に、両手の親指を額の両側のこめかみに当て、残りの4本の指を少し離して頭頂部に押し付けます。両手を使って同時に力を入れ、上から下へ、下から上へ一直線に10回以上マッサージします。最後に、中指または人差し指で頭頂部の真ん中にある百会点を押し、軽い力から強い力まで回転するように10回以上押してこすります。

3. 頭を揉み、髪の根元をこする

次に両手の10本の指を曲げて頭を10回以上たたき、少し力を入れて髪の根元を掴み、前から後ろに髪をとかしながら頭全体を10回以上こすります。コームを使ってもかまいません。

4. 顔を乾拭きする

指または手のひらを使って、眉毛から顎まで前後にこすります。美容効果を得たいなら、下から上に向かってマッサージしましょう。動きはゆっくりリズミカルであるべきで、速くも遅くもなく、均一で中程度である必要があります。

5. 顔を撫でる

医師は、ヘッドマッサージは疲労の解消、頭皮の栄養の改善、新陳代謝の促進、皮膚分泌物の調整などに役立ち、一定の意義があることを親切に思い出させてくれます。毎朝起きたとき、昼休み、寝る前に1回ずつ、10分程度行ってください。時間があるときは、もっと頻繁に行うこともできます。