男性も女性も夜にあまり強い「欲望」を持たないようにするべきである

朝食は道の配置であり、天の配置です。朝食を食べるかどうかに関わらず、胃は朝に最も活発に働きます。これは自然の摂理が人間に及ぼす影響であり、食べても食べなくても身体に作用するため「天の食物」と呼ばれています。昼間は人間が活動する時間です。身体のエネルギーを消費するため、空腹を感じて食事を摂る必要があるため、「人食」と呼ばれます。

なぜ夕食はゴーストフードなのでしょうか？

夕食の4分の1は生命維持のためであり、4分の3は医師の生活維持のためである。目安としては、次の日に起きたときにお腹が空いていない場合は、夕食を半分に減らしてください。

気軽に夕食を食べることは重要ではないと決して思わないでください。国内外の専門家は、多くの病気の原因の1つが夜間の悪い食習慣であることを発見しました。間違った夕食を食べると、病気になるので注意してください。

1. 夕食と肥満

太っている人の90％は、夕食で食べ過ぎて、夜にはあまり活動せず、摂取カロリーが少ないために太っています。余分なカロリーはインスリンの作用で脂肪に合成され、自然に肥満が形成されます。

夕食に食べ過ぎを長期間続けると、インスリンの大量分泌が刺激されることが多く、インスリンの負担が増加しやすくなり、老化が促進され、糖尿病を誘発する可能性があります。また、夕食の食べ過ぎや食べ過ぎは肥満を引き起こし、これも糖尿病の原因となる可能性があります。

2. 夕食と尿路結石

人体のカルシウム排泄のピークは食後4～5時間です。夕食が遅すぎると、カルシウム排泄のピークが来た時に人はたいてい眠っています。その結果、尿は尿管、膀胱、尿道などの尿路に留まり、時間内に体外に排泄できず、尿中のカルシウムが増加し続け、それが沈着して小さな結晶を形成しやすくなり、時間が経つにつれて拡大して結石を形成します。男性は料理をするときに魅力を発揮し、女性は料理をするときに高潔さを発揮します。

3. 夕食と高脂血症

高たんぱく、高脂肪、高カロリーの夕食を食べると、肝臓が刺激されて低密度、超低密度リポたんぱく質が生成され、トリグリセリドが上昇しやすくなり、高脂血症を引き起こします。

4. 夕食と高血圧

夕食が肉中心で、睡眠中に血流が遅くなると、大量の血中脂質が血管壁に沈着し、小動脈がさらに収縮して末梢血管抵抗が増加し、血圧が急上昇しやすくなり、全身の小動脈硬化が促進されます。

5. 夕食、動脈硬化、心臓病

夕食に脂肪やカロリーが多く含まれると、コレステロールが増加して動脈壁に蓄積し、動脈硬化や心臓病の主な原因となります。また、動脈硬化のもう一つの大きな原因は、血管へのカルシウムの沈着です。そのため、夕食をたくさん食べること、おいしいものを食べること、食べ過ぎ、夕食を遅く食べることはすべて、心臓血管疾患の原因となります。

6. 夕食と脂肪肝

夕食で食べ過ぎたり、食べ過ぎたりすると、血糖値と脂肪酸の濃度が高まり、脂肪の合成が促進されます。また、夜間の活動量の低下も脂肪の変換を促進し、脂肪肝の原因となります。

7. 夕食と急性膵炎

夕食時に食べ過ぎたり、アルコールを飲んだりすると、急性膵炎を誘発しやすく、睡眠中にショック状態になり突然死を引き起こすこともあります。

8. 夕食と脳の退化

夕食に食べ過ぎた状態が続くと、睡眠中にも消化管や肝臓、胆嚢、膵臓などの周辺臓器が機能し続けるため、脳が休まらず、脳への血液供給も不足し、脳細胞の正常な代謝に影響を及ぼし、脳の老化が早まります。若い頃によく食べ過ぎるグルメな人は、老後に認知症を発症する確率が5分の1ある。

9. 夕食と睡眠の質

夕食をたっぷりと食べると、必然的に、睡眠中に胃腸管、肝臓、胆嚢、膵臓が働き続け、脳にメッセージを送り続けることになり、脳が興奮状態になり、夢を見たり、不眠症などを引き起こします。長期的には、神経衰弱などの病気も引き起こします。

健康を維持するために、おいしい夕食を食べましょう。夕食をより健康的にするための 5 つの提案をご紹介します。

1. 夕食は少なめに、決まった量を食べ、食べ過ぎないようにしましょう。

2. 夕食は18:00～19:00が健康に最適です。

3. 夕食にはベジタリアン料理を多く食べ、肉は少なくしましょう。