がんを引き起こす主な要因はいくつかありますが、そのうちの1つはあなたが頻繁に行うことです

がんはもはや珍しい言葉ではありません。がんの発症率は年々増加しています。健康管理に気を付けなければ、自分が次の被害者になるかどうかは誰にも分かりません。がんを引き起こすこれらの要因の中には、多くの人がよく行っているものがいくつかあります。がんを避けたいのであれば、注意しなければなりません。

がんを引き起こすいくつかの要因

1. 夜更かしが多く、不眠症に悩まされている

仕事の都合で夜更かしする人もいれば、夜遊びが趣味の人もいれば、まったく眠れない人もいます。夜更かししても、残業しても、がんになる可能性は同じです。英国科学がん研究センターは、世界中の30～50歳のがん患者1,000人以上を研究し、患者の99.3%が年間を通じて夜更かしし、真夜中過ぎまで休まないことを発見しました。

専門家は、一方では夜更かしが体内時計の乱れを引き起こし、他方では夜間の光が人体の免疫機能を保護する重要な役割を果たすメラトニンの生成を阻害すると指摘している。メラトニンが不足すると、白血病、乳がん、前立腺がんなどになりやすい。夜更かしした後は、その分を補うように注意しましょう。不眠症の人は、ユリとナツメの種のお茶を飲むと、心を落ち着かせて眠りやすくなります。寝る前に一杯飲むと、ぐっすり眠れるようになります。

2. 排便を我慢する

怠け者や忙しさのせいで時間通りにトイレに行けない人がいますが、そのような人はがんを発症する確率が高くなります。便には硫化水素、スカトール、コレステロール代謝物など様々な発がん物質が含まれており、腸内に長期間蓄積すると繰り返し吸収され、腸粘膜を刺激します。

排便を我慢するのはよくありませんが、便秘も同様に有害です。定期的にトイレに行く習慣をつけ、腹部を時計回りにマッサージすることをお勧めします。一般的に、3〜5分以内に排便がない場合は諦めて、本や新聞を読みながらトイレに長時間留まらないようにしましょう。

3. 喫煙（受動喫煙を含む）

喫煙は、よく知られている肺がん以外にも、鼻咽頭がん、口腔がん、食道がん、さらには膀胱がん、腎臓がん、膵臓がん、胃がんを引き起こすこともあります。「手にタバコを吸えば、全身が苦しむ」とも言えます。さらに、研究により、受動喫煙は直接喫煙よりも身体に有害であることがわかっています。したがって、手に持ったタバコを素早く消し、煙からできるだけ遠ざかることが最善です。

4. マンネリに陥るのが好き

臨床的には、人生において真面目で怒りっぽく、自己表現が苦手な人は、自律神経系、内分泌系、免疫系が長時間にわたって高興奮・緊張状態にあり、それが乳がんや卵巣がんの重要な原因となっていることがわかっています。

仕事に対して真面目すぎたり完璧主義だったりする人は、胃がんや膵臓がんになる可能性が高くなります。専門家は、オープンな心と幸せな気分ががん細胞の「天敵」であると指摘しています。私たちは日常生活の中でより多くの興味や趣味を育み、嫌なことに遭遇したときには深呼吸をすべきです。マンネリに陥らないでください。体と気持ちを傷つけてしまいます。覚えておいてください。

5. 長時間座っている

長時間座ることによる害は頸椎と脊椎だけにあると考えないでください。ドイツの専門家は、活動量が増えると人体の免疫細胞の数が増えると指摘した。長時間座っている人は体内の免疫細胞が減少し、がんのリスクが大幅に高まる。

日本の医学者たちは、胃がん患者の多くは食べ過ぎと長時間の座りっぱなしが原因であることを発見した。アメリカの研究では、長時間座っている人は定期的に運動する人よりも大腸がんを発症する可能性が40～50％高く、男性は前立腺がんを発症する可能性も高いことがわかっている。専門家は、2時間働くごとに少なくとも15分間立ち上がって動き回らなければならないと指摘しています。

がんの原因をまとめると、良い生活習慣を身につけ、良い気分を保ち、積極的に運動するに過ぎません。これががん予防の鍵です。また、健康維持の最も基本的な要件でもあります。あなたはそれを実行していますか？