寝る前にみんながやっていることは、若さを台無しにしているのです！

寝る前に水を飲む習慣がある人は多いでしょう。寝る前に水を飲むと、体の水分が補給され、喉の渇きやイライラを防ぐことができます。もちろん、皆さんに気をつけていただきたいことが1つあります。寝る前に水をたくさん飲むと、むくみや浮腫みを引き起こし、肥満につながる可能性があるため、適度に水を飲む必要があります。

1. 寝る前に水を飲まない

朝起きた後に水を飲むことは大切だと多くの人は考えていますが、寝る前に水分を補給するという作業を無視しがちです。寝る前に十分な水分を体に補給することがとても大切です。なぜそうおっしゃるのですか？体は寝ている間も常に働いているため、その過程で十分な水分が必要になります。これが、多くの人が夜中に喉の​​渇きを感じて起きて水を飲む理由の 1 つです。

寝る前に水を飲むと頻尿になると考える友人もいます。その場合は、水分補給のために寝る前に沸騰したお湯を飲むのではなく、レモネードや牛乳などの飲み物を選ぶとよいでしょう。これらの飲み物は、水分補給に加えて、体を浄化し、余分な脂肪を溶かし、体のさまざまな臓器から老廃物や毒素を取り除き、老化と戦うこともできます。

2. 寝る前に運動しない

寝る前の運動は、ランニングや縄跳びなどのスポーツではなく、よくマッサージと呼ばれるものを意味します。伝統的な中国医学では、寝る前に簡単なマッサージ、特に足のマッサージをすることは体に非常に有益であると信じられています。人体の12の経絡のうち、足の裏には人体の内臓とつながっている敏感な部分があります。足の裏を定期的にマッサージすると、経絡を通じて脳にエネルギーが伝達され、臓器の機能を調整し、病気を予防する役割を果たすほか、ある程度体内の解毒作用を促進して老化を遅らせることができます。

3. 寝る前に体を洗わない

ここで言う洗浄とは、顔や足を洗うといった単純な清掃作業ではなく、全身を水に浸すなどして全身を洗うことを指します。全身をお湯に浸すと、温熱効果があり、体温が大幅に上昇します。「熱膨張と冷収縮」の原理により、お湯に浸かると毛穴が広がり、日中に毛穴の中に溜まった汗汚れをきれいに除去できます。発汗は解毒の一般的な方法であることは誰もが知っています。体内の毒素や老廃物は汗とともに体外に排出され、同時にスキンケアの役割も果たします。

4. 寝る前に感情が溜まる

人間は感情的な動物であり、感情の影響を非常に受けやすい動物でもあります。寝る前に心の中に抑圧された感情がたくさんあると、睡眠の質に深刻な影響を与えます。感情によって神経中枢が興奮したり混乱したりして、眠りにつきにくくなるからです。

寝る前に興奮しすぎたり悲しすぎたりした場合は、急いで寝ないことをお勧めします。心が落ち着く音楽やリラックスできる本を選んで、感情を解放するのを助けましょう。このように、睡眠は良いものとなり、体の活力回復を助け、眠れば眠るほど本当に若返ることができます。

5. 寝る前にトイレに行かない

身体にその必要がないならトイレに行く必要はないと考え、寝る前にトイレに行く習慣がない人も多いです。実はそうではありません。身体が明らかに「トイレに行け」という信号を発しているということは、身体が体内の「ゴミ」の量を耐えられないということなのです。したがって、寝る前に体内の「毒素」を排除するのを助けるのが最善です。

したがって、寝る前には、体内にある「排泄物」を排出するためにトイレに行くことを自分に思い出させる必要があります。この方法も便秘を予防する効果的な方法の一つです。

6. 11時以降に就寝する

これはよく夜更かしと言われるもので、私たちが常に是正すべきだと強調してきた生活習慣でもあります。 「日の出とともに働き、日の入りとともに休む」というのは、古代から行われてきた労働と休息の習慣であり、身体の健全な発達に役立つスケジュールです。なぜなら、11時以降、体はゆっくりと毒素を排除し始め、特に内臓に蓄積された毒素を中心に、余分な有害物質を一つずつ体外に排出するからです。