なぜいつも悪夢を見るのでしょうか?専門家はこう説明する

悪夢を見た経験は誰にでもあると思いますが、毎日数人の友人が夢から覚めます。ではなぜ彼らは次々と奇妙な夢を見るのでしょうか？今日は、悪夢を見る理由を説明します。

1. 高圧

日中にストレスや不安を感じると、夢にも大きな影響が出る可能性があります。これは、脳が否定的な感情を使って否定的な経験を処理しているからと考えられます。

2. 寝る前に辛い食べ物を食べる

辛い食べ物は代謝率と体温を上昇させ、特に夢を見る可能性が高いレム睡眠中に脳の活動を活発にします。したがって、寝る前には辛い食べ物を控えるか、食べないようにしてください。

3. 寝る前にテレビを見る

夢は人の潜在意識から生まれます。寝る前に感情的な要素が強いテレビ番組を見ると、心がそのストーリーに集中し、夢の中に奇妙なシーンが現れるようになります。

4. 前夜よく眠れなかった

睡眠不足になると、次の夜にはより激しく長いレム睡眠を経験することがあります。これはレム睡眠リバウンドとしても知られる現象です。したがって、夢もより濃密で強烈なものになる可能性があります。

5. 睡眠時無呼吸症候群を患っている

睡眠時無呼吸症は睡眠を妨げるため、夢を見ている間の酸素供給が減少し、夢が過度に鮮明になったり、不安になったりすることがあります。 8 時間しっかり眠った後も気分が悪かったり、パートナーがいびきについて文句を言い続けたりする場合は、睡眠専門医に診てもらう必要があります。

6. 最近、特定の薬の服用を中止した

パロキセチンやセルトラリンなどの一般的な抗うつ薬や、リタリンなどの精神刺激薬は、睡眠中の夢を抑制します。これらの薬を中止した最初の数日間は、夢が完全に「戻ってくる」でしょう。飲酒やマリファナの喫煙といった長年の悪い習慣を突然やめた後に、おかしくて奇妙な夢を見ることもあります。

7.メラトニンを含むサプリメントを摂取する

メラトニンを含むサプリメントを摂取すると、入眠が早まり睡眠時間が増えますが、体は失われた睡眠を補おうとするため、夢の強度も増します。メラトニンの推奨用量は現在ありませんが、高用量のメラトニンは不安やイライラを引き起こす可能性があるため、不眠症の人は服用する前に医師に相談する必要があります。