妊娠中に夜中にたくさん嘔吐した場合、どうすればいいですか?

つわりは比較的正常な妊娠初期の反応です。ほとんどの女性は妊娠中に妊娠初期の反応を経験します。しかし、妊娠初期の反応の症状は人によって重度の場合もあれば、軽度である場合もあります。特に重度の妊娠初期の反応の場合、時間内に緩和しないと、栄養が失われ、赤ちゃんの成長と発達に影響を及ぼしやすくなります。では、妊娠中に夜にひどく嘔吐した場合はどうすればよいでしょうか。つわりを和らげる方法をいくつかご紹介します。

つわりの原因

妊娠初期（5～6週）には、体内の性腺ホルモンとエストロゲンの濃度が上昇するため、女性はつわりを経験します。

つわりの症状

通常、吐き気と嘔吐が主な症状です。妊婦の中には軽い症状を経験する人もいますが、食欲不振などの重篤な症状を経験する人もいます。

つわりは赤ちゃんに悪影響を与えますか？

つわりがひどい場合、妊婦は何も食べられないことがあります。お腹の中の赤ちゃんに悪影響が出るのではないかと心配する人も多いです。実際、妊娠初期の赤ちゃんは非常に小さく、母親の体内に蓄積された栄養素は赤ちゃんの健やかな成長に十分です。

ただし、つわりで母親が脱水症状を起こしたり、疲れ果てたりする場合は、病院に行って検査を受ける必要があります。ひどいつわりは妊婦の体重減少を引き起こし、出産前の不安やうつは子宮内の胎児の脳や内臓に深刻な影響を及ぼし、流産につながることもあります。特に妊婦の体重が減りすぎると、赤ちゃんが低体重で生まれ、病気になる可能性が高くなります。

つわりに対処するために、つわりを経験した人たちのアドバイスを見てみましょう。

1. 消化しやすいおやつを常に用意する

妊娠中の母親は、ソーダクラッカーやトーストなど、消化しやすいスナックをいくつか持ち歩き、就寝前に食べることができます。こうすることで、翌朝目覚めたときに、空腹による吐き気や嘔吐を感じることがなくなります。

2. 新鮮な野菜や果物のジュースを飲む

妊娠初期には、母親の消化器系はゆっくりと変化します。リンゴジュースは甘酸っぱくて爽やかで、消化を促進し、食欲を増進します。セロリジュースは妊婦に大量の葉酸を補給することができます。

3. 生姜スープを飲む

ショウガは医療栄養学の専門家によって「嘔吐の聖なる薬」と呼ばれています。妊娠中の母親は、ショウガを刻んで沸騰したお湯に入れて煎じて飲むと、つわりの緩和にも役立ちます。

4. 内関ツボをマッサージする

内関のツボは手首の横線から指3本分上にあります。妊婦は、反対側の内関点を親指で押し下げ、痛みや腫れを感じるまで回したりこすったりするだけで十分です。

内関点をマッサージすると、心を落ち着かせ、気を調整し、痛みを和らげ、つわりを効果的に和らげることができます。

つわりを和らげるレシピ

生姜焼きラム肉