秋には「風」が消えてしまうので、この点に注意する必要があります

「秋」は農作物が実る時期を指します。立秋は夏の終わりと涼しさの始まりを意味し、秋の始まりを意味します。季節を表す節気です。今年の立秋は8月7日で、暑い夏が過ぎて涼しい秋が来ることを意味します。

古代中国では、秋の始まりは3つの段階に分けられていました。「第一段階は涼しい風が吹くこと、第二段階は白い露が出ること、第三段階はセミが鳴くこと」です。立秋以降は風が吹くと涼しさを感じるようになり、この時期の風は夏の暑い風とは異なり、朝には地上に霧が立ち込め、秋には木陰を感じて鳴いていた蝉も鳴き始めるという意味です。

秋の始まりとはいえ、まだしばらくは夏の暑さが抜けにくいですが、全体的な傾向としては、だんだんと涼しくなってきたようです。この時期、皆さんは天気予報に細心の注意を払うべきです。「秋虎」が現れたら、暑さ対策と冷え対策に気を付け、水分補給をし、睡眠を確保し、野菜、果物、メロンを多く食べて、暑さを払い、夏の暑さを吹き飛ばしましょう。

灸医療は肺に焦点を当てる

秋が深まると陽気が衰え、陰気が高まり、自然界は成長から蓄養へと移り変わります。四季に応じた養生の原則からすると、秋と冬は陰を養うべきです。

伝統的な中国医学によると、肺は秋に対応し、秋は乾燥しています。乾燥した空気は肺を傷つけます。肺の気が不足すると、体の悪刺激に対する耐性が低下し、病気になりやすくなります。肺を保湿し、陰を養い、潤すことが必要なためです。五行の生長と繁栄によると、この時期は肝臓、心臓、脾臓、胃が弱り、肺の機能は秋が明けてから活発な時期に入ります。陰陽を調和させ、体のバランスをとるという原則に従って、これらの臓器の調整を強化し、肺の気が偏りすぎて体の健康に影響を与えないようにする必要があります。

秋の初めには、お灸を使って肺を養うことができます。肺ツボ、腎ツボ、足三里ツボ、三陰交ツボなどのツボにお灸をすることができます。

指圧

飛舒ポイントをタップします。毎晩寝る前に椅子に座り、膝を自然に開き、手を太ももに置き、頭を閉じ、全身をリラックスさせ、心を丹田に集中させます。胸に息を吸い込み、両手を握りこぶしにして、背中の肺点（胸椎第3番棘突起の下、左右に指2本分）を数十回叩きます。同時に、両手を上げて、手のひらで背中の両側を下から上へ軽くたたきます。約10分間続けます。この方法は胸部の気を和らげ、肺を強化して養う効果があります。

気分を明るく保つ

伝統的な中国医学では、よく笑うことは肺をきれいにするのに役立つと信じられています。笑うことで肺が広がり、呼吸器官内の「汚れた空気」が除去されます。人は心から笑うと、より多くの酸素を体内に吸収することができ、それがスムーズな血流とともに体中に巡り、体内のすべての細胞に十分な酸素が行き渡るようになります。

有酸素運動

運動して汗をかけば、必ず体を鍛えられると考える人は多いですが、方法に注意を払わず、合理的な運動方法を選ばなければ、運動の目的を達成できないことを知りません。

有酸素運動は人体の機能を調整するのに非常に効果的ですが、「有酸素運動」が何であるかを明確に理解していない人が多くいます。有酸素運動は激しい無酸素運動とは異なります。有酸素運動は活動量が少なく、筋肉トレーニングも少なくなりますが、無酸素運動よりも健康を維持する効果があります。たとえば、長距離ウォーキング、サイクリング、水泳、登山はすべて良い有酸素運動です。有酸素運動は、体の呼吸と血液循環の機能を高め、肺活量と心臓の拡張力を高めます。特に、登山や緑豊かな森林の中を歩くことで、空気中のマイナス酸素イオンをより多く吸収することができ、人体の呼吸機能に良い調整効果をもたらします。

乾燥は肺にダメージを与えやすいので、水分を多く摂ることが推奨されます。

秋は乾燥の季節であり、肺はデリケートな臓器であるため、乾燥の影響を受けやすく、病気を引き起こしやすくなります。そのため、適時に水分を補給することが非常に重要です。一般的に、秋には肺と呼吸器の正常な水分を維持するために、他の季節よりも毎日 500 ml 多くの水を飲む必要があります。また、温かいお湯をコップに注ぎ、鼻からコップの口に吸い込むことで、1日2～3回、1回10分間、呼吸器に直接水を「吸入」することもできます。

肺を潤す食事療法、白い食べ物をもっと食べる

中医学の五行説によると、秋は肺の季節であり、その代表的な色は白色です。そのため、中医学の理論では、白い食べ物を多く食べると肺の機能に良いと考えられています。例えば、オート麦、ヤムイモ、蓮の実、ヒシの実、魚の浮き袋、白キクラゲ、雪梨、蜂蜜などは、陰を養い、肺を潤す効果があります。 「氷砂糖と白キクラゲ」と「雪梨ジュース」は多くの女の子が好んで食べるデザートで、どちらも肺に潤いを与えるのに役立ちます。